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课件网) 聊聊疫情，放松心情 小学高年级心理健康微课 目录 一、简单了解新型冠状病毒 二、面对疫情，如何预防 三、可能产生的心理反应 四、如何调节这种心理反应 一、新型冠状病毒 现在很多人正在生病，特别是湖北武汉，这种病是一种被称为“新型冠状病毒”引发的肺炎，目前正在全国各地蔓延。 这种病毒寄生在野生动物身上，在人们非法猎捕和食用野生动物的时候，病毒转移到了人类身上。而人类无法抵御这种病毒的感染，于是开始生病，发烧、咳嗽、呼吸困难，甚至死亡！ 这种病毒会互相传染，而且传染的速度非常快！人们在交流、接触的时候，病毒会通过唾液的飞沫或手上携带的病毒从嘴巴、眼睛、鼻子等部位进入人体，从而使人们感染病毒。 二、面对疫情，如何预防？ 1.尽量少出门 2.注意卫生 三、可能产生的心理反应 1.如果你属于家中没有人生病，总是待在家里不能出门的情况： 你可能会感到无聊，疑惑；你可能会担心、害怕自己或家人传染上这种疾病；你也许会抱怨疾病给你带来的不便，甚至感到坐立不安，无法专心学习。 2.如果你属于目前正在外地，无法按时回家或上学的情况： 你可能会非常的着急和担心，想按时回到家中或上学；对于自己遇到的困难可能会生气、抱怨，甚至感到烦躁；你可能知道了这种疾病的可怕 ，感到恐慌。 3.如果你属于熟人或你自己生病被隔离的情况： 可能会对自己或家人被隔离感到非常害怕、愤怒和恐慌；你也许会否认自己或家人被传染，不相信医生；你会对为什么是自己或家人生病而感到不公平，可能做出一些冲动的事情。 你可能会过分关注自己的身体变化，发现自己的注意力、记忆力都可能会下降；这些都可能会让你的症状加重，食欲不振，失眠等等。 1.深呼吸放松法 吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住； 呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来； 然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～ 四、如何调节上述心理反应呢？ 2.肌肉放松法 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上； 握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松； 抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松； 3.放声大喊 放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。 4.多和父母长辈沟通 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。 同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。 5.劳逸结合，丰富“假期”生活 a. 检查假期作业 根据《寒假生活指导意见》逐一落实完成各项作业。 b.准时参加网络教学或者在老师（家长）指导下自学。 c.适度运动 6.心理援助 【服务时间】 上午9：00—11：30； 下午14：00—17：00 【服务方式】 1.网络服务：762450963（QQ号） 2.援助热线： 15060619391 陈老师； 18259708756杜老师 15260873833林老师 谢谢观看！ ... ...
