《体育与情绪的调控》 学习内容：体育与情绪的调控的方法 学习目标： 1.了解情绪与健康的关系 2．学会合理调控情绪的方法 学习重点：体育对情绪的调控 学习难点：合理的选择并应用调控情绪的方法 学习内容 学习方法与形式 一、师生问好；引入学习内容。 二、什么是情绪、情绪体验、情绪行为？ 情绪：是个人的感觉、思想和行为的一种综合心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应 情绪体验 ：喜、怒、哀、乐等主观感受 情绪行为：情绪在行为上的表现 三、学习内容： （一）情绪与健康 情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际交往关系 身体健康 认知发展 个性发展 人际关系 消 极 情 绪 引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病 使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆不牢，思维僵化等 易形成不良的行为方式和性格特点等 消极情绪的表情，例如冷漠的表情、不良的身体语言等，不利于人际沟通，会是同伴之间的关系疏远 积 极 情 绪 促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康 有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等 有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长 积极情绪的表情，例如欣赏的微笑、认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系，互相尊重 （二）合理调控情绪 1.情绪三步曲———ABC模式 2.不良情绪的调控策略 紧张情绪、焦虑情绪、自卑情绪3.不良情绪的调节方法 A.适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段之一 B.生活中简单而有效的其他调解方法（了解） 表象、暗示、呼吸、宣泄、表情、活动等调节法 对学生做一情绪上的小测试 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 3.如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿 （ ） 4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的（ ） 5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的（ ） 7．我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的（ ） 8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此 （ ） 9.当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会： A.我仍能专心听音乐 B.介于A与C.之间 C不能专心并感到恼怒（） 10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 11．我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ） 12．生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 （ ） 13．季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于A与 C.之间 C.不是的 （ ） 计分表： 序号 得分 序号 得分 1 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0 3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0 4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 7 A.0 B.1 C.2 总分： 结论与建议 ★17———26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。 ★13———16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0———12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇； ... ...
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