体育与健康：第6章 全力以赴保健康

第六章 全力以赴保健康 课标要求 明确健康的定义。 认识亚健康。 了解卫生革命。 把握健康的准则。 课标解读 健康概念的发展经历了一个长期的过程，时至今日，早已从最初的“身体强健无疾病”演变为涵盖了身体、心理、社会适应以及道德修养等多方面的要求。拥有健康，是实现其他理想的基础。很多人只是模糊地认为健康是一种美好的事物，对于自己的健康状况也缺乏必要的了解，不清楚自己的工作和生活方式是否有利于健康，对于如何获取健康更是一无所知……这使得我国人民整体健康水平难以提高。 基础归纳 1、健康的定义 “健康”一词的含义应当包含身体、心理、社会三方面的内容。1948年世界卫生组织（WHO）明确提出了健康的定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。” 2、亚健康的定义 简单地说，亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 亚健康有哪些症状 感到情绪有些抑郁，时常会对窗外发呆； 昨天想好的事，今天就忘了，最近这种情况经常出现； 懒得走进教室，觉得学习令人厌倦； 不想面对同学、教师，有自闭症式的渴望； 学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短； 一日三餐，进餐甚少，食之无味； 对噪声很敏感，非常渴望清幽宁静的山水； 晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做梦状态，睡眠质量差； 感觉免疫力在下降，流感一来，首当其冲被传染。 3、生活习惯与健康 （1）健康行为与不健康行为。 健康行为 不健康行为 按时作息，保证每天有足够的睡眠一日有规律的三餐，早餐有保证基本不吃零食保证正常体重21世纪教育网经常进行体育锻炼锻炼方式科学，而且强度、时间较为合理不吸烟、不饮酒或者很少喝酒性格开朗，乐于助人，有自己的爱好家庭生活和谐幸福时刻注意不做有损他人健康的事情 作息时间紊乱，常常睡眠不足三餐无规律，经常不吃早餐经常吃零食因为生活方式的原因使自己超重或者体重不足不进行或者很少进行体育锻炼锻炼方式不适合自己，强度、时间安排不合适吸烟、经常喝酒而且常常喝得过量性格孤僻、欲望过强或对任何事情都无兴趣家庭生活存在问题几乎从不注意他人的健康 针对训练 1、下面属于健康行为的是（ ） ①按时作息，保证睡眠 ②三餐无规律，常吃零食 ③保持正常体重 ④性格孤僻、自私、欲望过强或对任何事情都无兴趣 ⑤从不或很少参加体育活动 ⑥性格开朗、乐于助人，有自己的爱好 A、①②③ B、④⑤⑥ C、①③⑥ D、②④⑤ 2、2008年1月16日全省中小学素质教育工作会议中提出：“把健康还给学生、把时间还给学生、把能力还给学生”，下列有关健康的论述不正确的是（ ） A、一个人首先是通过疾病获得了健康感。 B、升学和生活压力容易使人产生压抑、悲观的情绪，合理调节是可以保持心理健康的。 C、坚持体育锻炼、按时作息、睡眠充足，对健康是有利的。 D、健康不仅是没有疾病，还应有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 3、健康的三要素是运动、（ ）和睡眠。 A．劳动 B．营养 C．思想 D．学习 4、．亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。亚健康并不可怕，只要我们注意养生和保健就可以走出亚健康的误区。下列做法不正确的是 （ ） A、学会放松，保持良好心态 B、多吃一些保健品 C、按时作息，保证充足睡眠 D、合理运动，科学饮食 5、下列能有效对抗亚健康的方法是（ ） ①学会放松，保持良好的心态 ②睡眠充足 ③合理运动、饮食 ④多休息、不运动 ⑤多吃零食 ⑥多玩乐、少睡眠 A、①③⑤ B、②④⑥ C、①②③ D、④⑤⑥ 6、、21世纪的“世纪病”是指_____。 7、人的身体是由_____、_____、_____、_____、_____、_____、_____、_____和_____九大系统构成，九大系统分工明确，各司 ... ...