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课件网) 1、如何进行人工胸外心脏挤压？ 2、怎样进行口对口吹气法？ 3、患者出现什么情况证明人工呼吸有效？ 4.患者出现什么情况证明心肺复苏有效？ 复习巩固 评价自己的健康状况 第三章 第一节 (1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常 世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 (2)心理健康 : 指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境 (3)社会适应能力 : 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色. 【跟踪练习】 1、下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（? ） A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华? B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊? C、虽然没钱，但乐于助人的小红 ?D、为了达到目的而不择手段的小明 2、下列各项中，评价身体健康的是（? ） A、我的体重在正常范围内? B、我至少有一个好朋友? C、我喜欢弹钢琴? D、我积极 参加集体活动 3、下列哪项不是健康的含义（? ） A、我经常参加体育锻炼? B、我善于和同学搞好关系? C、我会做饭? D、我有当科学家的理想 A C C 是儿童青少年心理健康的核心。 良好的 和适度的 ，表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 愉快的心情 转移注意力： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 方法一： 改变注意的焦点，做自己感兴趣或使人愉悦的事。 渲泄烦恼 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 方法二： 写日记 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 自我安慰 找理由安慰自己、“我能行” …… 方法三： 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。 方法四： 情绪升华法 -松弛训练法 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 方法五： (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 ? (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 ? (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 ? (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 中学生心理健康的标准 【跟踪练习】 1、下列各种方法中，不能排解压力的方法是（? ） A、通过运动来放松自己? B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法? C、翻阅资料，找到好的解决办法? D、与他人大吵大闹一场 2、下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的（? ） ? ①了解身体的结构和功能? ②睡眠很好，保持乐观的生活态度 ③早餐可吃可不吃? ④每日读书，不喜欢运动? ⑤建立良好的人际关系? ⑥大多数时候感到心情愉快 A、①②? B、③④? C、⑤⑥? D、①⑤ 3、下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（? ） A、在适当的场合哭一场? B、向老师和父母倾诉? C、破坏物品出气? D、放声歌唱 4、某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法（? ） A、看电视? B、听音乐? C、喝酒消愁 D、参加体育锻炼 D B C C 第二节选择健康的生活方式 一、什么是生活方式 ？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。 二、生活方式对 ... ...
