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课件网) 第一节 选择健康的生活方式 第25章 现代生活与人类的健康 是不是身体没病我们就是健康的？ 问题： 1、什么是健康？怎样才算真正的健康？ 2、我自己算不算健康？ 健康三要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。 一、养成良好的生活习惯： 活动一：评价自己的生活习惯 填写P68表格，与小组同学讨论交流： 1、自己有哪些生活习惯需要修正? 2、要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？ 一、养成良好的生活习惯： 暴饮暴食 小胖墩 熬夜上网 喝酒 选择健康的生活方式 不健康的生活方式: 吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、玩游戏，缺乏运动、劳逸失调等。 科学健康文明的生活方式： 均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 。 活动二：评价自己的体重指数 1、分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因？ 2、要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？ 讨论交流 锻炼的好处 循环系统 使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。 运动系统 促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。 呼吸系统 使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力 神经系统 提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。 促进心理健康 培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。 1.运动有哪些好处？ 2.科学锻炼要注意哪些问题？ 循序渐进，运动量要适宜 持之以恒，不要半途而废 参加多种运动，促进人体各部分均衡发展 二、拥有健康的心理 唉,只剩半杯水了,真倒霉! 哈,还有半杯水,真不错! 请你来配音 海伦 凯勒 霍金 刘伟 情景剧表演：思考面对烦恼时你是如何调节自己的心理的？ 1、保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？ 2、你还有什么好方法让自己保持愉快的心情？ 看一看 说一说 三、拥有健康的心理 改变认识 转移注意 控制情绪 合理宣泄 学会沟通 合作交流 三、拥有健康的心理 选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！ 巩固练习： 1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A．至少有一种爱好和特长 B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D．对自己的外貌很满意 2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你不能采取的是( ) A．听音乐 B．找个地方痛哭一场 C．找个朋友打架 D．去爬山 C C 巩固练习： 3．健康是指( ) A．身体健康 B．心理健康 C．在社会适应方面有良好的状态 D．以上三方面都是 D 4、下列不属于健康生活的表现是 ( ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起? D.早睡早起 C 巩固练习： 5、当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去 C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手 6、当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么 措施才对身心有益 ( ) A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决 C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼 A C 7、当受到挫折时，不应采取的措施是 ( ) A.向朋友征求意见? B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁 D 巩固练习： (1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。) 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会 ... ...
