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课件网) 第三章 了解自己，增进健康 有人说“肌肉发达、强健有力就是健康 ”，也有人说“ 没伤没病就是健康”。你同意这样说法吗？请说说自己的理由。 不同意，这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。 健 康 小 测 试 合作学习一 项目 分数 1．我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2．我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重×10% 1 2 3 4 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。 1 2 3 4 5．我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 6．我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 1 2 3 4 9．我的身体很灵活。 1 2 3 4 10．我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 11．我积极参加集体活动。 1 2 3 4 12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 4 13．我的牙齿很健康。 1 2 3 4 14．我的睡眠很好。 1 2 3 4 15．我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 16．我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 17．我大多数时候感到心情愉快。 1 2 3 4 18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 1 2 3 4 20．在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 4 21．我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 1 2 3 4 23．我的食欲很好。 1 2 3 4 24．我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 1.给自己的健康打分 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 1、涉及到身体健康的题目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 2、涉及到心理健康的题目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 3、涉及到社会适应的题目有： 这些题目都说的是哪些方面的呢？ 这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。 身体 健康 心理 社会适应状态 2.世界卫生组织（WHO）对于健康的定义 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 健康的三个层次: (1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常 (2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境 ?(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色. 如何保持身体健康？ 1、加强体育锻炼，搞好个人卫生。 2、保持愉快心情，积极向上心态。 3、学会与人相处，维持良好人际关系。 4、营养合理，不做危险活动。 WHO根据健康的含义，制定了健康的10条标准： ⑴充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳； ⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔； ⑶善于休息，睡眠好； ⑷应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； 健康标准： ⑸能够抵御一般感冒和传染病； ⑹体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； ⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； ⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； ⑼头发有光泽，无头屑； ⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。 合作学习二 保持愉快的心情 1．心理健康的8条标准 ⑴智力正常； ⑵心理行为符合年龄特征； ⑶能协调控制情绪，心境良好； ⑷正视现实，接受现实 ... ...
