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课件网) 放松心情，守护健康 北城中学甄桂芳 疫情的影响 1、对生活的影响 2、对学业的影响 3、对心理的影响 担忧 、焦虑、紧张、恐惧等。 你说我说大家说 你有不良情绪时，会对你的 学习生活有什么影响？ ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪会对青少年 产生哪些影响？ 调节情绪的几种方法 一、注意转移法 二、合理发泄法 哭 放声大喊是发泄情绪的很好的方法。 三、音乐放松法 情绪不好时，可以多听听旋律流畅优美， 节奏明快，情调欢乐的一类乐曲。 如《百鸟朝凤》、《春江花月夜》、 《喜洋洋》、《高山流水》等。 唱歌 四、意念放松法 静下心来，排除杂念，闭上眼睛,把注意力集中在丹田，想象在丹田有股气。用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会穴”处；吐气时，想象着这股气由“百会穴”顺着脸颊，胸部下降，直至回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。 生活方面 1、保持正常的生活规律，制定作息时间表，早睡早起，保证充足睡眠。 2、饮食要注意营养，荤素搭配，粗细搭配，牛奶、水果、蔬菜都要吃，尽量不吃垃圾食品。 心灵超市 开心果 忘忧草 宣泄球 共享感悟 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 快乐每一天 谢谢！
