中小学教育资源及组卷应用平台 课题 核心力量训练（三） 授课时间 第二周一次课 授课类型 网课 教学目标 认知目标 了解核心力量的训练方法 能力目标 能够自觉运用所学的方法完整进行足量、高质量练习 情感目标 培养锻炼的主动性、自觉性 教学重点 腰腹核心力量训练的基本方法3 教学难点 学生的自觉、课中的监督、课后的考核 教法 网络授课、视频讲解 学法 模仿、自我学习 教具 电脑、网络、图片、视频学习资料 教学过程 教学环节 教学内容 组织与教法 教学意图 开始部分 热身活动： 1、原地并腿跳 2、原地单脚交换跳30X3 组（左、右脚各30） 3、动态牵拉 20个一组 2组（左右脚交换） 1、教师发布热身内容 2、展示动态图片及视频资料 3、讲解动作要求及练习次数 4、学生进行模仿练习及自我学习，并拍照至群 5、教师根据学生的练习情况进行个别辅导及纠错 热身、避免受伤 基本部分 一、四足伸展 1、保持平衡 2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展 3、挺胸收腹，腰背平直 二、卷腹 1、运动中保持下巴与颈部夹角不变 2、踮起脚尖 3、腹部持续紧张 三、反向卷腹 1、腹部持续紧张 2、腰背平直，大腿与地面垂直，小腿与地面平行 1、教师发布训练内容 2、展示动态图片及视频资料 3、讲解动作要求及练习次数 4、学生进行模仿练习及自我学习 5、教师根据学生的练习情况进行辅导及纠错 6、回答学生在训练中遇到的问题，并进行个别辅导。 7、听取学生的练习反馈 8、组织学生进行局部放松，以便进行下一个项目的练习。 9、组织学生进行一分钟的休息。 10、宣布下一组练习内容及要求。 11、循环组织练习。 3个动作*3组*30次 通过核心力量训练（三），让学生进一步了解核心训练的方法及意义，提升学生的自我锻炼意识，培养自我锻炼的习惯。 结束部分 五、结束 1、放松拉伸 2、总结、布置课后作业 3、下课 讲解 学生认真听讲并且记录 通过课后作业，巩固学生所学知识 教学后记 _21?????????è?????(www.21cnjy.com)_
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