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课件网) 快乐魔方———理性情绪疗法 雍景园小学六年级 你看到了什么？ 青蛙 一个马头 逆时针旋转了90度，你又看到了什么呢？ 双关图的启示：不同的角度，人的知觉、思维、情绪等会产生不同的结果。 为什么一张图旋转了角度，我们就可以看到不一样的东西？ A B C 理论介绍 A———Activating Event 诱发事件（事 件） B ——— Beliefs 对事件的想法、解释及评价 （看法或信念、想法） C ——— Consequences 事件后，个体的情绪反应、行为、结果 （结 果） 理性情绪疗法 心理学家艾利斯 A B 事件 结果 想法（信念） C 生活 故事 小 A和小B在街上走，迎面走来一位熟人，但对方没有与他们打招呼就径直走过去了． 小A无所谓地笑笑：“他可能在想别的事，没留意到咱们．” 小B则生气地说：“我觉得他是故意的，以为自己的职位比咱们高，就看不起咱们．” 小故事： 小A和小B在街上走，迎面走来一位熟人， 但对方没有与他们打招呼就径直走过去了． 小A无所谓地笑笑：“他可能在想别的事，没留意到咱们。” 小B则生气地说：“我觉得他是故意的，以为自己的职位比咱们高，就看不起咱们．” 小B的想法： 我觉得他是故意的，以为自己的职位比咱们高，就看不起咱们。 产生的情绪反应：生气 小A的想法： 他可能在想别的事，没留意到咱们。 产生的情绪反应：笑笑 想法不一样 情绪不一样 同一件事情 由此可见，是什么左右着我们的情绪？ A B 事件 结果 想法（信念） C × 我们不能改变事件 改变不合理的、消极的 想法 情绪行为由消极转为积极 合理的、积极的想法 A B C 理论介绍 A： B ： C ： 小故事： 小A和小B在街上走，迎面走来一位熟人， 但对方没有与他们打招呼就径直走过去了． 小A无所谓地笑笑：“他可能在想别的事，没留意到咱们。” 小B则生气地说：“我觉得他是故意的，以为自己的职位比咱们高，就看不起咱们．” 小B的想法： 我觉得他是故意的，以为自己的职位比咱们高，就看不起咱们。 产生的情绪：生气 小A的想法： 他可能在想别的事，没留意到咱们。 产生的情绪：笑笑 快乐不快乐，完全是由自己的想法决定，我们要用合理的想法代替不合理的想 法 。 ——— 哈克 希望同学们在日常生活中多用积极的想法代替消极的想法。来获得好情绪。 事情 想法 情绪 不合理的想法 合理的想法 回想自己最近一个星期在生活和学习中有哪些不快乐的事情，当时是什么想法？ 现在请你用积极的想法重新思考这件事情，来获得良好的情绪。
