4.2 情绪的管理 导学案

4.2情绪的管理 导学案学生版 学习目标： 1. 理解表达情绪的原因，并且学会表达自己的情绪。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。 4.掌握情绪调控的一些有效方法。 二．学习重点难点： 学习重点：学会合理的调节自己的情绪。 学习难点：宣泄情绪需要注意的问题 三、学习过程 导入： 和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… 考试成绩不理想，感到……父母、老师批评自己，心情……别人有好朋友，自己没有，感到……别人在背后说自己坏话，心中……上课回答问题出错……以上这些场景会让我们产生不同的情绪，今天我们一起来探讨如何管理自己的情绪。 学习过程 ：合作学习，分小组问题探究： 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 人与人之间的情绪 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以 表达出来。 探究与分享：P40 小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？讨论哪些表达方式是恰当的。 3.如何对待生活中的各种情绪？ 4.情绪调节方法(必背) 这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 5.阅读方法与技能P40 愤怒管理的方有哪些？ （1）与信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找一种合适的活动方式（5）写一封信 6. 阅读方法与技能P41 思考：如何安慰他人？ （1） （2） （3） （4） 课堂知识点总结. 能力提升：知识巩固与应用 星期五中午，张明发现自己的自行车不见了，他的心情坏极了，于是在寝室乱摔东西、大喊大叫，吵得其他同学无法休息。寝室长批评了他几句，他还不服，双方争执起来。 张明：“我的自行车不见了，是哪个坏蛋干的?” 寝室长：“张明同学，你这样大喊大叫也解决不了问题，不要在这里影响其他人休息，好吗?” 张明：“这是我自己的事，你管不着!” 寝室长：“话可不能这么说，大家都在休息，你却大声喊叫，大家怎么能休息好?” 张明：“我多冤啊!我的自行车不见了，我心情不好还不能发泄一下呀!” (1)你认为张明为什么这样做?你赞同他的做法吗? 张明这样做是为了 。这种表达情绪的做法是不恰当的，我不赞同他的做法。 (2)假如你是这位寝室长，请你就宣泄情绪时应注意的问题给张明一些温馨的提示。 温馨的提示：表达负面情绪，不同的人有不同的方式。要以恰 情绪的表达，不能影响他人。 检测练习：单项选择题 1．《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，但却“喜极而疯”。这启示我们 （ ） A．情绪是无法调节的 B．情绪的表达关乎人际交往 C．要学会调节自己的情绪 D．情绪不需要调节 2．我们在表达自己的情绪时，应该考虑周围的人的感受。这是因为 （ ） A．情绪有喜、怒、哀、惧四大类 B．情绪与周围环境紧密相关 C．情绪是可以调节的 D．情绪会相互感染 3．随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪。这就要求我们，在情绪问题上要做到（ ） ①不管产生什么情绪，都要顺其自然 ②要学会恰当地处理消极情绪 ③要学会合理表达情绪 ④要寻找有效调节消极情绪的方式 A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④ 4．《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是 （ ） A．要学会调节自己的情绪 B．情绪是复杂多样的 C．该喜则喜，该悲则悲 D．我们要接受自己 ... ...