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课件网) 我们已经从出生、幼年走到青春期，还将要走过青年、中年、老年，完成人的一生。那怎样才能生活得健康呢？ 踏上健康之路 研究身高规律 注重健康生活 研究身高规律 研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？ 身高 性 人 别 数 1.32 / 1.36 1.36 / 1.40 1.40 / 1.44 1.44 / 1.48 1.48 / 1.52 1.52 / 1.56 1.56 / 1.60 1.60 / 1.64 1.64 / 1.68 1.68 / 1.72 1.72 / 1.76 男 1 2 5 8 21 29 21 8 5 2 1 女 1 2 4 9 22 28 22 9 4 1 身高：米 年龄：12岁 研究身高规律 男生身高统计图 身高（米） 女生身高统计图 身高（米） 同一年龄中，中等身高占多数，矮个和高个差不多一样多，都比较少。女生身高普遍比男生高一点。 分男生、女生统计全班同学的身高，仿照上面的图表绘制统计图。 研究身高规律 随着人民生活水平的普遍提高，我国儿童和青少年的生长发育和健康水平有了较大提高。突出表现为生长幅度猛增，促进青春期发育和性发育年龄不断提前。 研究身高规律 单位：厘米 年龄 （岁） 男生 女生 下等 中等 上等 下等 中等 上等 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ≤116.08 ≤121.30 ≤126.00 ≤130.50 ≤135.60 ≤140.10 ≤147.70 ≤154.70 ≤159.71 ＜131.10 ＜136.00 ＜141.80 ＜147.20 ＜153.70 ＜161.10 ＜169.00 ＜173.20 ＜175.50 ≥131.10 ≥136.00 ≥141.80 ≥147.20 ≥153.70 ≥161.10 ≥169.00 ≥173.20 ≥175.50 ≤115.70 ≤120.50 ≤125.40 ≤130.50 ≤136.90 ≤143.20 ≤148.20 ≤151.10 ≤151.45 ＜130.00 ＜135.20 ＜141.80 ＜148.80 ＜155.50 ＜159.90 ＜163.10 ＜164.30 ＜165.30 ≥130.00 ≥135.20 ≥141.80 ≥148.80 ≥155.50 ≥159.90 ≥163.10 ≥164.30 ≥165.30 参考以上资料，评价一下自己的生长发育情况。 青少年身高等级评价表 注重健康生活 分组讨论： 生活：个人卫生、营养及饮食、睡眠、体育锻炼…… 学习：学习卫生、科学用脑…… 为了能够有一个健康的身体，我们该怎么做？ 注重健康生活 注意个人卫生 勤洗澡 勤洗手 不挖鼻孔 讲究营养并注意饮食卫生 吃饭时，要细嚼慢咽。 饭后不要立即做剧烈的运动。 合理安排每天进餐的次数和时间。 加强锻炼 注重健康生活 注意学习姿势与用眼卫生 正确的书写姿势 正确的阅读姿势 注意采光与照明 游泳 跑步 踢球 注重健康生活 保证充足的睡眠 学年段 睡眠 三餐 课外活动 学习 小学一至二年级 10-11 2.5 5-7 4-5 小学三至六年级 10 2.5 4-6 5-6 初中 9 2.5 3-5 6-9 高中 8.5 2.5 3-4 8-10 单位：小时 注重健康生活 不同睡眠时间的学习效率 130 120 110 100 90 80 70 60 50 学习效率﹪ 时间 8点 9点 10点 11点 12点 13点 14点 睡7-8小时 睡9小时 睡不足7小时 注重健康生活 不迷恋电脑 科学用脑 反复强化 勤于思考 适当休息 课程交替 动静结合 科学用脑五要素 你还有哪些好的生活方式？还有哪些需要改进的生活方式？ 结束 ... ...
