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课件网) 调整情绪，发展情商 大家希望每天拥有怎样的情绪？ 你最希望摆脱哪种情绪？ 生活中，积极情绪不是想来就来的，消极情绪却经常不请自来，我们该怎么办呢？ 今天就来探讨这个话题，学会调适自己的情绪。 情景剧场 吴亦凡和张鹏是同桌。这次数学单元测试，吴亦凡考了满分，下课后，他和同学开心地跟同学出去玩了。张鹏只有80分，坐在位置上很不开心，他瞥了一下吴亦凡的试卷，心理很不是滋味。刚好同学韩磊走了过来，对张鹏说：“吴亦凡这次考了满分，真聪明！”张鹏不屑地说：“不见得，三年级时他成绩也不咋地。现在靠他爸辅导，没啥了不起。” 交流：张鹏此时有怎么样的情绪？从哪里看出来？ 分析嫉妒情绪：张鹏对吴亦凡有些嫉妒，有没有积极的意义？ 你们想对张鹏说什么？ 友情帮助： 卢静每次参加一些重要比赛，都会很紧张，即使告诉自己不要紧张，心里还是会紧张，不能很好发挥。后天，她又要参加校级朗诵比赛了，她心里很紧张，担心出错，比赛前向心理辅导老师寻求帮助。 A. 卢静出现紧张焦虑的情绪，她心里是怎么想的？ B. 紧张焦虑情绪一般出现在“事情很重要， 自己没有准备好”的情况下， 你们觉得出现紧张焦虑情绪，对卢静有什么好处？ 交流：说说自己在调节紧张焦虑情绪方面的成功经验。 适度的焦虑紧张可以提高做事或学习的效率，不紧张或紧张过度会影响做事或学习的效率。我们在准备阶段，应尽自己的能力，到了比赛阶段，就看淡结果。 C.观察紧张焦虑与事情结果的倒U形图。 A：你们有过愤怒经历吗？是在什么情况下愤怒 D. 愤怒给你们带来什么负面影响 B. 你是如何表达愤怒的？ C. 愤怒带给我们什么好处？ A. 讲述故事： 林肯与愤怒 名人故事汇 一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。 斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。 “对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。” 但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不著头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。” B：交流感悟 林肯用了什么方法表达愤怒？ 你认同这个方法吗？ 小范分别骂四个同学：“你是猪，笨蛋！”四个同学有不同的情绪反应。 小陈回骂：“你才是猪！”两个人打起来了。 小徐觉得自己真的很笨，就伤心地哭了。 小吴不去理睬。 小沈觉得小范说话粗鲁，但对自己也是一种提醒。 他们为什么会有不同的情绪反应呢？ 换位思考法 四个同学因为有不同的想法，所以他们的情绪不同，当自己感觉愤怒的时候，觉得自己吃亏、委屈，如果想法变了，情绪也会变发生变化。 你曾用过哪些调试自己负面情绪的有效方法？ 我们学到了很多调试自己消极的方法， 我们平时要多练习，越练效果越好， 交流一下这节课的收获体会。 ... ...
