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课件网) 平地走端水杯 一、选两组同学参加比赛，每组三人； 二、参赛同学用右手端盛满水的水杯，平地走，水溢出闯关失败。 游戏规则： 夜不能寐 躲闪逃避 汗流满面 大脑空白 忐忑不安 垂头丧气 学生姓名 班级 考试前心理上有哪些紧张、焦虑的表现？ 考试时心理上有哪些紧张、焦虑的表现？ 考试后心理上有哪些紧张、焦虑的表现？ 一、分散注意力 ： 1.放音乐。 2.听故事 。 3.看漫画，想象性的放松。通过慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。 4.散步、静坐。 二、 自我调节： 1.把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 2.做自我调节操，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 。 杨澜第一次演讲时特别紧张，结果影响了她演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于她一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外有信心。她克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩. 学会了 克服过度紧张、焦虑的情绪 ，对待考试也有了信心。希望孩子们把学到的方法，运用到以后中去，对考试充满自信，发挥出自己的最佳水平，在考试中取得优异的成绩。 总 结：
