(
课件网) 武术 同学们，电视节目上常有武林高手在切磋武艺，你们想像他们一样拥有一身好武艺吗？ 武术介绍 中华武术，泛指中华民族在日常生活中结合社会哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。 一、短棍 短棍也称“鞭杆”是武术的短器械之一。短棍的技法中融入多种武术器械的使用技巧，主要有劈、戳、扣、拦、架等。 短棍是国内外式术表演和比赛的项目，也是大众健身和防身的简便器械。学练短棍，可以提高对器械的认识，学会运用器械健身的方法，增强使用器具的能力。 二、健身短棍 1.预备势 两脚并拢，身体直立双手下垂；右手持棍，侠棍立于右臂内侧；目平视。 要点：挺胸、收腹、两腿夹紧，精神饱满。 2.起势 右手将棍垂直上提；左手向内屈收抓握棍把。 上动不停。左手将棍垂直上举至右胸前；右手随之 松开下落，在左手下抓握棍把；目平视。 3.提膝平抡 两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方。 上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持 棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方。 4.马步斜劈 右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢。 5.上步平戳 左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳；右手持棍随之内收；头向左转，目视左手。 上动不停。右脚经左脚内侧上步成马步；同时左手握拳外旋拉收至左腰间，拳心向上，右手持棍随之平戳，头向右转，目视梢端。 5.撤步盖把 左脚向右侧后插一步；同时右手持棍经上向左侧挥摆，左手随之上举，在头左侧接握。 上动下停。身体向左拧转，右脚后撤一步成弓步；同时左手松握，右手持棍抽拉并立圆向前抡转，使棍把向前下方盖劈，左手随之屈肘收至左胸侧；目视棍把。 6.独立劈棍 以右脚前掌为轴，身体右后方拧转，右腿随之屈膝上提成独立步；同时右手滑至把端，左手将棍抡转时滑握棍身，使棍梢随转身劈出；目视棍梢。 7.换把举棍 左脚内收半步；同时双手持棍向上摆举。 上动下停。右手向上、左手向下同时滑握换把。 上动不停。右脚向左侧后撤一步；上体向右转；同时双手持棍随之落摆。 上动不停。双手持棍继续向下、经右侧向上立举；同时左腿屈膝上提成独立步；头向左转，目平视。 8.弓步劈棍 左脚前落成弓步；上体向左拧转；同时双手持棍向前劈击；目视棍梢。 9.跟步挑把 右脚向前迈前一步，左脚随之跟进至右脚内侧；上体向右拧转；同时右手滑握后拉，左手滑握上摆，将棍把由下向上挑击；目视把端。 10.弓步劈棍 左脚上步成弓步；上体向左拧转；同时左手滑握棍把收拉，右手滑握前推，将棍稍向前劈击；目视棍梢。 11.收势 双手持棍下拉至右胸前，使棍直立；头回转，目向前平视。 上动不停。左手持棍下拉；同时右手滑动上伸。 上动不停。右手持棍垂直下落至右臂内侧；左手随之自然下落。还原成准备势。目平视前方。 谢 谢 ... ...
