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课件网) 第一节 评价自己的健康状况 人教版八年级下册第八单元健康地生活 第三章了解自己，增进健康 1. 尝试综合评价自己的健康状况， 关注健康。 2. 全面理解健康的概念。 3. 学会调节情绪的技能，保持心 理健康。 学习目标 想一想，议一议 有人说，肌肉发达强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。 新课导入 要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面的这种评价方法。 一、给你的健康打分 这是一个小测试。请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画”O”，其中1分表示”完全不符合“，2分表示”不太符合“，3分表示”比较符合“，4分表示完全符合。如果有这些情况你没有遇到过，请设想一下你将会怎么做，然后再打分。 探究新知 完成教材98页的小测试 评分方法：把每题的分数相加，参考以下标准对自己的健康进行评价。 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分：你的健康状况较好 50~69分：你的健康状况一般 低于50分：你需要努力提高自己的健康水平 这个小测试可以用于评价你的健康状况，打完分后与同学们一起分析这些题目，看看哪些是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的。为什么要从这几个方面评价一个人的健康呢？ 长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病，就说明这个人是健康的。这种传统的健康观点，忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力。因此，这种观点是不完整的。 按照世界卫生组织对健康的定义。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的生活不仅需要做到合理营养、加强体育锻炼、搞好个人卫生，还要正确的认识自我，保持愉悦的心情和积极向上的心态。同时，还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，是个人的能力，在社会生活中得到充分的发挥。 二、保持愉悦的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等有害健康的情绪便会随之而来。当出现这些问题时，我们可以试着用以下方法来调节自己的情绪 。 探究新知 方法一： 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋、散步来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二： 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，适度宣泄心中的怨气，可以减轻或者消除负面情绪。但是要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 方法三： 当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。 B 1. 下列行为习惯不利于健康的是 ( ) A．合理膳食 B．经常玩手机、熬夜上网 C．积极参加体育锻炼 D．拒绝吸烟、酗酒、毒品 课堂练习 A 2．受到挫折时，下列做法错误的是 ( ) A．吸烟酗酒解闷 B．积极参加体育锻炼 C．向亲人诉说烦恼 D．保持乐观积极心态 D 3. 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ） A．有积极向上的心态 B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄 C．身体健康，适应社会能力强 D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D 4. 心情愉悦是青少年心 ... ...
