“疫“路学习，一路成长课件-2021-2022学年高中心理健康主题班会(共21张PPT)

(课件网) 2022/ “疫”路学习，一路成长 心理 班会课 1.疫情之后 你的生活改变 小明的故事 疫情开始，小明开始线上上课，面对新的上课方式，从一开始的新奇，慢慢转变为了疲惫。在学校上课时，有明确的作息时间表，因此即使是繁重的学业，也能够被安排的仅仅有条;在家学习，作息比较随意，有时因为拖延或者家里吃饭时间不固定，导致上网课时间受到影响；由于网络世界精彩万分，小明在上网课不久，就产生了对网络的依赖。 复学后，要和电子设备说拜拜，心里难以割舍。由于作息异常，常常熬夜晚起，到了学校早晨起不来，上课没精神也成了困扰小明学习的问题。 思考并回答： 看了小明的疫情生活，请回顾你在疫情之中， 生活发生了哪些改变？ 2.活动-测一测 测一测受疫情影响程度 根据自己的实际生活，不假思索的选出与你吻合的选项，算一算有几种情况与你吻合 原本做好了计划，却很容易受到无关事情的影响，导致计划无法完成 犹豫不决，无法果断的做出选择去行动，而是变得容易拖延，知道有事要做，但不想行动，也没开始行动 注意力不集中，明明做好了好好学习的准备，却发现学习时想东想西，学习的速度变慢了不少 无缘无故的生气、悲伤，原本不会让自己有情绪的事情，忽然没有原因的开始烦恼、伤心、担心、生气等 经常感觉到很累 遇到事情，总是很自卑，认为自己做不好所有事，因此常常持续自卑，没有选择尝试 常常反复回想别人对自己的眼神、回答，认为自己表现不好，不受欢迎 自测表 请分享你符合了几条？ 在看到“自测表”中的内容时，你的感受如何？ 由此可见，有些同学情绪受到了影响，有些同学习惯被迫改变，还有些同学生活节奏被打乱，可生活仍要继续，学习的目标还在，如果我们只是被影响，不解决问题，就会离目标越来越远，因此今天我们一起“疫”路学习，一路成长。 测一测受疫情影响程度 你会如何解决疫情带来的负面影响，让自己拥有快乐学习的生活状态呢？ 3.小组讨论与分享：小王的疫情生活 案例：小王的疫情生活 开学之初，小王充满了对新学期的期待，做好了完美的学习与生活计划，其中包括认真听讲、提高作业完成效率、积极复习、按时睡觉、坚持体育运动，甚至周末留出打篮球的时间…… 憧憬着新学期带来的蜕变 案例：小王的疫情生活 意外的是，疫情反复异常的出现与加重，导致居家上课，原有的计划被打破，随之而来的是作息时间混乱、手机的诱惑、伴随着网上关于疫情的新闻，这些都让小王感到烦躁与担心。尤其是每次看到疫情的新闻，让他担心同样的事情会不会发生在自己身边，担心被病毒袭击，可越是这样，就越忍不住去搜索疫情新闻，于是恶行循环。这么一来，学习的时间也被浪费了，作业不能按时完成，变成了新的烦恼，于是小王边写作业边后悔自己为什么不能忍住不刷手机，后悔蔓延在心头，让小王无法静下心来学习，心情烦躁还在持续，可学习任务却没有什么进展，就这样学到了很晚。 案例：小王的疫情生活 第二天起床困难，可仍旧要面对新的学习任务，让小王感觉每况愈下，现在的他别说完成原来的美好计划了，连保证作息和良好心情面对学习都是一件难事。因此小王持续沉浸在难过和烦躁的心情中。 请同学们帮助小王，分析他目前遇到的根本问题是什么？ 面对这样的根本问题，小王是怎样让麻烦升级的？ 面对升级的麻烦，小王的情绪发生了怎样的变化？ 请同学们小组讨论，能帮助小王走出困境的方法 小组讨论与分享 4.降低疫情 负面影响的方法 1.聚焦影响圈 聚焦注意力，防止思维跑偏 关注圈 影响圈 日常关注的事 比如：家庭、天气、健康、事业等 可以通过自己的努力改变的事、 比如：学习成绩 工作表现等 核心：关注我们能控制的方面-影响圈，不要把精力 ... ...