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课件网) 二年级心理健康教育 同样是下雨他们为什么会有不同的反应呢？ 猜猜我是谁 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 老婆婆的烦恼 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。” 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？ 适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的。但任何过度的情绪都会给人带来不良影响，特别是消极情绪，我们要学会调节情绪做情绪的主人。 说一说 遇到烦恼时，你是如何调节自己的情绪的呢？ 方法一 注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊 合理发泄法 方法之二 理智控制法 方法之三 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 情 境 当时情绪的表现 产生情绪 的原因 得到自己喜欢的礼物 获悉明天去郊游 爸爸把我正看得着迷的电视节目关了 考试得了100分 上课不专心,受到老师的批评 上体育课时,被同学绊倒了 高 兴 兴 奋 生 气 高 兴 懊 悔 气 愤 愿望得到满足 愿望实现 违背自己意愿 目标实现 做错了事 受到委屈 情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼时，说出来。 紧张时，静一静， 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。 调节好自己的情绪，你就是一位 谢谢大家！ 很高兴与大家一起交流
