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课件网) 游戏规则： 说大西瓜的时候，手合拢在一起做一个小圆圈的动作，说小西瓜的时候手要张开得很大。 热身游戏 大西瓜、小西瓜 在刚才的游戏中，同学们心里产生的开心、兴奋、紧张、失望、激动等感受，心理学上，称为情绪。 我的喜怒哀乐 三年级心理健康 （1）他的心情是怎样的？ （2）你是怎么看出来的？ （3）猜一下， 什么事情让他这么（ ）？ （4）用一个字概括这种情绪是 喜 怒 哀 惧 情绪分类 像开心、快乐、高兴的情绪可以让我们一直保持积极的健康向上的力量，这样的情绪就被称为 积极情绪。 像生气、悲伤、难过的情绪会让我们处于忧伤之中，这样的情绪就被称为 消极情绪。 我们要接纳自己所有的情绪。 积极情绪和消极情绪都是我们面对事情时的一种 正常反应。 事情有好坏之分，但情绪没有好坏之分。 所以，不管自己的情绪如何，它的出现都是正常的， 情 绪 有 能 量 吗 ？ 一个人在不同情绪时，身体能量的分布 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后 变成水，发现: 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。 人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物 质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健 康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病。 美国生理学家艾尔马情绪气体实验研究 选A得2分 选B得1分 选C得0分 积极情绪≥9 消极情绪<9 在我们出现消极情绪时，要进行调节，不让它们长时间地影响我们，该怎么调节呢？ 当我们遇到一些无法改变的事情，心生烦恼的时候，怎么办呢？我们就可以像这位智者告诉老太太一样，换个角度去思考，事情往往就在一念之间，换个角度就海阔天空了。这种调节情绪的方法，叫换个角度思考。 情绪A—B—C理论 下雨了 布鞋卖不出去 雨伞卖得好 A B1 B2 C1 C2 由这件事我们可以看出同一件事情我们可以有不 同的情绪，决定我们情绪的并不是事件本身，而是 我们的想法，我们只要改变想法就可以调整 我们的情绪。 1、小组讨论调节情绪的小妙招，组长负责记录在任务单上。 2、小组代表分享小妙招。 活动要求： 同学们遇到不开心的事情怎么办？你还有哪些调节情绪的小妙招呢？ 点击此处添加文本点击此处添加文本点击此处添加文本 适当的哭一场 注意力转移法 点击此处添加文本点击此处添加文本点击此处添加文本 适当的哭一场 适当的哭一场 哭 动 进行适当的运动 喊 痛快地喊一回 诉 向亲朋好友倾诉衷肠 合理的宣泄 闭眼什么都不要想，先深吸一口气，就慢慢的往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。 心理放松操 写心理日记、换位思考、积极的心理暗示…… 情绪歌 人的情绪像天气，经常变化不足奇。 生气时，巧宣泄，开心时，笑一笑。 紧张时，深呼吸，伤心时，要疏导。 劳逸结合善协调，心平气和不烦恼。 在我们的生活和学习中，难免会遇到许多事情，让我们产生不同的情绪，只要我们选择积极地情绪去面对，就没有解决不了的困难。今后我们要学会调控自己的情绪，做情绪的小主人，生活就会充满阳光。亲爱的旅客朋友们，本次“开心列车”到站了，请收拾好自己的心情，伴随着这首《你笑起来真好看》结束我们今天的课堂吧。 开 心 每 一 天 ！ ... ...
