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课件网) 人民教育-出卷网- 体育与健康 水平二 三年级 球类———足球居家锻炼（运球篇） 课前准备 场地准备：5*3米的场地，场地周围无尖刺物确保运动环境安全，地板干燥无水渍。 器材准备：1个足球、1个敏捷方格（可利用地砖线）。 运动装备准备：运动服饰、运动鞋或者适合室内运动的足球鞋。 学习目标 1.认知目标：巩固足球变向运球技术概念，能说出三种运球的方式； 2.技能目标：进一步提高脚内侧运球、脚背外侧运球、前脚掌拉球的动作技术； 3.情感目标：能勤于学习、乐于学习并具备独立、自觉的品质。 本次课重、难点 重点：触球快速，触球力度适中 难点：降低重心 本节课共分为五个部分 1、热身活动 2、控球动作练习 3、身体素质练习 4、放松活动 5、课后任务布置 热身活动 ①折返慢跑 2分钟 ②足球专项行进间操 10节 *4次折返 基础控球动作练习 ①脚背正面运球结合拉球转身 ②脚背正面运球结合脚内侧扣球转身 ③脚背正面运球结合脚外侧拨球转身 ④前脚掌拉球 ⑤脚内侧运球绕8字 ⑥脚背外侧运球绕8字 ⑦单脚内外侧结合运球绕8字 ⑧脚内侧运球结合拉球绕8字 练习要求 1、仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。 2、动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。 3、动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。 4、每个动作1分30秒/组，每个动作做2组，每组间歇30秒做牵拉活动。①-③标志间距4米，④-⑧标志间距2米。 身体素质练习 身体素质练习采用敏捷圈进行腿部力量强化，进一步提高腿部爆发力，促进足球运球变向能力的完善。 动作要求：动作轻盈快速，身体重心降低。 每个动作20秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。 放松活动 进行按摩放松，动作到位，充分按揉，敲扣动作时用掌心部位稍加力敲扣身体肌肉，或是用手掌大、小鱼际肌部位稍用力按揉身体肌肉。 课后思考与探索 根据本次课所练习动作，你还可以联想到哪些运球的动作，也可以自己大胆创新一些新动作，接下来利用十分钟时间思考和探索一下，期待下一次和小伙伴们踢球的时候就可以跟他们一起交流新动作，赶紧行动起来吧！ 谢谢大家 人民教育-出卷网- 体育与健康 水平二 三年级 球类———足球居家锻炼（控球篇） 课前准备 场地准备：2*3米的场地，场地周围无尖刺物确保运动环境安全，地板干燥无水渍。 器材准备：1个足球、1个敏捷方格（可利用地砖线）。 运动装备准备：运动服饰、运动鞋或者适合室内运动的足球鞋。 学习目标 1.认知目标：巩固足球控制球技术动作概念，能简单说出三种控球的方法； 2.技能目标：进一步掌握基础控球的动作技术； 3.情感目标：能勤于学习、乐于学习并具备独立、自觉的品质。 本次课重、难点 重点：触球快速，触球力度适中 难点：降低重心 本节课共分为五个部分 1、热身活动 2、控球动作练习 3、身体素质练习 4、放松活动 5、课后任务布置 热身活动： ①原地慢跑 2分钟 ②足球专项活动操 8节 4*8拍 基础控球动作练习 ①双脚前脚掌交替踩球 ②双脚脚内侧交替拨球 ③双脚前脚掌交替左右拉球 ④单脚脚底左右揉球 ⑤单脚脚底前后揉球 ⑥单脚脚底绕圈揉球 ⑦脚内侧拨球结合踩拉球 ⑧脚内侧拨球结合左右拉球 ⑨拉球内侧拨球推球结合 ⑩拉球外侧拨球推球结合 练习要求： 1、仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。 2、动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。 3、动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。 4、每个动作40秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。 身体素质练习 身体素质练习采用敏捷圈进行动作速度强化，进一步辅助和提高足球控球能力。 动作要求：动作轻盈快 ... ...
