快乐的秘方 【活动理念】 本堂课的灵感来源于课间与学生的一次交流，当时刚开学不久，为了更好地了解该年级学生当前的主要困扰，我设计了一堂与烦恼有关的心理课，课后有学生表示，希望有时间可以聊一些与快乐有关的内容，于是一堂关于“快乐”的心理课应运而生。 结合《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》的要求，对于小学中年级学生，心理健康教育的主要内容包括“引导学生感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪”，本堂课将以积极心理学的理论为依托，聚焦于积极情绪的体验，以广受小学生喜爱的动画电影“疯狂动物城”的角色为主线进行设计。从积极情绪的具身认知、感恩表达与练习、利他等具有实操性的角度出发，与学生一起，在兔子警官Judy的带领下，共同探寻快乐的秘方。促进学生更好地发现美好，感受快乐，收获长远的幸福体验。 【活动目标】 1.认知目标：知道日常生活中促进快乐体验的方法。（重点） 2.能力目标：提升对快乐的感受力。 3.情感目标：通过对快乐情绪的深度体验，促进学生以开放的心态面对自己，在允许各种情绪存在的基础上，心怀美好，收获更长远的幸福。（难点） 【活动准备】 镜子、白纸（对折两次，得到四格）、笔 【活动对象】 小学四年级 【活动过程】 一、导入 交代故事背景：原本丰富多彩的疯狂动物城失去了快乐，现在一切都变得没有了颜色，蛮牛局长给兔子警官安排新任务，请她来到我们的心理课堂，和同学们一起寻找快乐的秘方。 二、展开与深入：寻找快乐秘方 （一）快乐的模样———第一个秘方：微笑的表情 1. 请同学们闭眼思考，提到快乐时，自己最先会想到的表情，并在睁开眼睛后，对着镜子做一做这个表情。然后，以几个微笑的动物为例，与同学们一起对微笑的表情进行解读，并结合视频感受微笑的力量，体验快乐情绪的感染力。接着，结合积极情绪的具身认知实验，引导同学们发现微笑表情对快乐情绪的影响。 2. 请同学们继续闭眼回忆快乐的感觉，并用图画将这种感觉展现出来。把抽象的情绪转换为生动形象的绘画，进一步加深学生对快乐情绪的体验。 （二）快乐的联结———第二个秘方：感恩的表达 1. 请同学们思考，自己的快乐都与什么有关。每个人都不是独立的个体，在与他人形成联结的过程中，我们会感觉到更多的快乐，而感恩则是一个可以有效建立联结的过程，不仅拉进了人与人之间的距离，更让人对平日习以为常的事情感到满足。 2. 邀请同学们在作业纸中完成感恩卡。 （三）回程的发现———第三个秘方：助人的成就 兔子警官带着两个秘方返回动物城，打算对秘方进行检验。看到居民们因为自己而重新变得快乐时，兔子警官也感受到了快乐。于是引出第三个秘方———助人的成就。 （四）新的问题———第四个秘方：美好的记录 我们已经知道了怎样找到快乐，以及怎样扩大自己的快乐，但是如果要延长自己的快乐，我们还需要对这些日常的小美好进行记录。这样的练习可以帮助我们更好地珍惜这些快乐的瞬间，当这些快乐的记忆可以更轻松地被提取，我们也便可以收获更多长久的幸福。 三、总结与升华： 1. 强调一个细节：兔子警官还没分享秘方时，疯狂动物城的居民似乎已经有所好转了。引发思考：难道快乐不需要什么秘方？ 2. 进一步对情绪的波动性进行解释：我们的情绪会发生波动，但终将恢复平衡；此外，我们的生活也是因为这多样的情绪体验而丰富多彩，每种情绪都有意义，所以没有必要强求某种情绪。这些快乐的秘方旨在让我们更好地发现身边的美好，并通过行动创造更多的快乐。 3. 布置课后任务：在第四个格子中进行总结，完成属于自己的快乐秘方。 【附】 作业纸 ... ...
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