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课件网) 7 放松心情 北师大版《心理健康》六年级上册 教学 目标 认识积极压力和消极压力。 掌握一些策略减少压力。 掌握一些管理压力的方法 音乐欣赏 说一说 1、听了你有什么感觉？ 2、为什么会有这样的感受呢？ PPT模板 http://www./moban/ 我来说一说 我听了以后感觉很轻松，很舒服。 PPT模板 http://www./moban/ 刚才还紧张的心情，一下子就放松了。 学会放松自己 你每天的学习紧张吗？ 你最近要参加比赛吗？ 要参加考试吗？ 你的日程表上排满了要做的事情吗？ 第一篇章：正视自己的压力 心情话吧 学校要举行迎六一歌咏比赛，莎莎高兴极了，她可是班里的百灵鸟。莎莎嗓音甜美，而且她非常愿意在同学们面前展示自己的歌喉，让更多的人认识自己。这次是全校性的比赛，莎莎是代表六（1）班去参赛的，如果这次能获得名次的话，还会被推荐到市里，参加市级比赛。 莎莎越想越觉得这次比赛很重要，她下定决心:一定要努力练习，一定要获得名次，为六（1）班赢得荣誉。于是，在比赛前的两个星期，莎莎每天都认真地练习。还有三天就比赛了，莎莎既紧张又激动，晚上很难入睡，即使睡着了也睡不踏实。这时，一件意想不到的事情发生了：莎莎的嗓子哑了，而且还疼得厉害。莎莎都快急死了。医生告诉她，不能急，嗓子要慢慢才能好。最终，由于嗓子的原因，莎莎没能参加歌咏比赛。 心灵悄悄话 1、面对莎莎的情况，你愿意帮助她吗？ 2、你也有过和莎莎似的经历吗？能和我们分享一下吗？ 3、其他同学能否也尝试帮助一下分享者排解烦恼呢？ PPT模板 http://www./moban/ 我来说一说 我觉得莎莎给自己的压力太大了，应该适当的听听音乐放松放松。 PPT模板 http://www./moban/ 可以出去散步或者和父母说说，让自己不要太紧张。 听老师说 压力是一个人对其心理或身体需求做出的反应。能导致压力的事物或事件叫作压力源。 压力包括积极压力和消极压力。 听老师说 积极压力是指对压力的积极反应。 积极压力是有助于集中精力做得更好。 听老师说 消极压力是指对压力的消极反应。 消极压力会影响身体健康，让身体感到不适。 写一写：我的压力有哪些 我们每个人都会感到压力，想一想你的压力有哪些，哪些是积极的，哪些是消极的。 我感到是积极压力的 我感到是消极压力的 写一写：我的压力有哪些 我们每个人都会感到压力，想一想你的压力有哪些，哪些是积极的，哪些是消极的。 我感到是积极压力的 我感到是消极压力的 为了和同桌一起进步 上台表演时紧张 为按时到校，早晨抓时间 和朋友吵架关系不好了 为了得第一努力学习 去餐厅点菜 …… …… 听老师说 我们每个人都会时不时地感到消极压力，但是如果消极压力过大或者过于频繁的话，就会影响你的健康。 故事小屋 张大千的大胡子 名画家张大千是个大胡子美髯公，像关公一样，长胡垂腹。一天，有个朋友好奇地问：“先生睡觉时，您的胡子是放在被子外面呢，还是放在被子里面呢？” 张大千一愣，说：“这，我也不清楚，我怎么没有在意呢？这样吧，我明天告诉你。”晚上就寝，张大千先把胡子放在被子外面，好像不大对头；收进被子里又觉得很不自然，折腾了半宿，怎么也处理不当这恼人的胡子。 这一下他自己也犯愁了，一个不成问题的问题，一下子就变成一件十分头疼的事。 从故事中，你感悟到了什么？ 我来说一说 这件事告诉我们，过分在意一些小事，会给自己增加不必要的压力。 PPT模板 http://www./moban/ 对别人的意见要有正确的认识，不必在意一些小事。 听老师说 在日常生活中，可以采取一些策略来减少压力。 与父母谈心。 合理地安排时间。 吃健康的食物。 保证充足的睡眠。 简单的呼吸训练。 小思考 你身边也有这样不同的两种人吗？你觉得谁 ... ...
