2022-2023学年高中心理健康 时间管理 课件（21张PPT）

(课件网) 时间管理 提高效率 01 管理时间 案例一 两个人到非洲的一个原始森林里面考察，突然间他们迷了路，一头凶恶的狮子向他们走过来，其中一个人说：“没用的，我们怎么比狮子跑得快呢”。令一个人说；“嗨，在这紧要关头，我只要跑得比你快就够了”。 案例二 如果银行每天早晨向你的账号拨款8.64万元，你在这一天可以随心所欲，想用多少用多少。 条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用。而第二天你又有8.64万元。 请问：你如何使用这笔钱？ 8.64万元（秒）=1（天）*24（小时）*60（分钟）*60（秒） 自测时间管理现状 你的“时间管理”方面是否存在欠缺？大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，检视你的时间管理是否有不妥之处？ 你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做别的科目的作业？但似乎无法完成？ 你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？ 如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？ 你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到什么？ 你是否觉得总是没有时间做运动？ 你是否觉得总没时间做一些自己喜欢做的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？ 以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺之处。 时间馅饼 选定经历过的一次星期日,并在纸上面上一个圆代表该天 24 小时，回忆这一天中自己是怎样分配自己的生活作息时间的，并把它画在圆内，画完之后和其他同学对比分享。 在看过其他人的“时间馅饼”之后，请你们说说看你自己的馅饼和其他人有何相似和相异之处。 休闲活动占了多大比例？你自己满意这样的安排吗？ 在你可支配的时间里，你想要如何安排自己的休闲活动？有何阻碍？如何解决的？ 思考： 02 提高效率 帕累托原则———80/20原则 80%的销售额来自20%的顾客 80%的生产量来自20%员工 80%的病假源自20%的员工 80%的教师辅导时间被20%的学生占用 80％的看电视时间都花在了20％的节目 80％的阅读书籍都花在书架上面20％的书籍 80％的外出吃饭都前往20％的餐馆 80％的看报时间都停留于20％的版面 80％的垃圾是源自20％的地方 因此要把注意力放在百分之二十的关键事情上 01 02 03 认识自己，掌握节奏 01 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事。 03 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。 02 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题。 时间象限 重要 不重要 紧急 不紧急 立刻处理 用心完成（如明天就讲的题和知识） 做好规划 谨慎完成（如补弱科弱项） 马上处理 尽快完成（有些同学间的琐事） 仔细甄别 有空完成（如积累） 时间管理通则 把每天要做的事列一份清单。 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。 ———世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲 练习：将你生活中一周的事件按紧急和重要程度分类排序，看看哪些是立即做、必须做、可以不做。 03 拒绝拖延 案例 陈建是大家眼里的好学生，按时上学，从不迟到。课间别人出去活动，他也坐在教室里学习。晚自习结束后，他还要再学习一个小时。平时，他既不看电视，也不上网玩游戏，可每次都不能按时交作业，觉得作业多，时间不够用。他的成绩也总是上不去，自己着急，老师、家长也跟着着急。经过老师的仔细观察发现，陈建虽然学习的时间很长，但是学习的时候却经常做一些小动作，如玩笔、发呆，一会儿做这个一会儿又去做那个，经常是每科的作业都做了一部分，却都没做完。 对于拖延者来说，哪一天最忙碌？ 分享近期自己拖延的事件或行为及感受。 拖延的过程 事实上，习惯性拖 ... ...