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课件网) 如何面对父母“爱的唠叨”？ 心理健康 一、热身热心：真心话健身操 1.在这段时间，与家人的关系挺好的 ———运动你的双肩 2.在这段时间，与家人的关系不太理想的 ———运动你的头部 3.在这段时间，与家人的关系一波三折、一言难尽的 ———跺跺你的双脚 4.长时间相处，特别是最近“居家学习”开始，父母出现了“爱的唠叨” ———运动你的口腔 5.甚至出现了一些言语乃至肢体冲突的 ———扭扭你的腰部 你做了哪些运动呢 1.与家人的关系挺好的—运动双肩 2.与家人的关系不太理想的———运动头部 3.与家人的关系一波三折、一言难尽的———跺跺双脚 4.长时间相处，特别是最近“居家学习”开始，父母出现了“爱的唠叨” ———运动你的口腔 5.甚至出现了一些言语乃至肢体冲突的———扭扭你的腰部 二、自我检验：你有掉到沟通的陷阱里吗？ 例子A： 父母：“你怎么又在看手机了？” 自己的回应 父母的回应 “哪有！”（否认） “还说没有！……” “你给我开门！……” “你明明玩了两小时了！……” 砰一声直接关门（回避） “我才刚刚看一会嘛！”（辩解） “关你什么事！”（反抗） “你翅膀硬了是不是！……” “关心你还嫌我烦！气死我了！ ……” “你烦不烦呀！”（指责） 例子B： 父母：“今天的作业做完了吗？” 自己的回应 父母的回应 “等会再去做！”（解释） “那你还不快点去做！别人都做完了!......” “你翅膀硬了是不是！……” “我自己心中有数，不用你管！”（反抗） “你只要认真做，就可以做完！……” “作业太多了，做不完！”（解释） “你整天呆在家累什么！我才累呢！……” “我今天累死了！”（回避） “关心你还嫌我烦！气死我了！……” “你烦不烦呀！”（指责） 三、转化“爱的唠叨”三部曲 第一部：透过【看见】找到理解的桥梁 1.思考是谁焦虑了——— 如果是父母，我们如何避免自己卷入恶性循环的冲突争吵，以及“被焦虑传染”的陷阱中？ 【父母担心】沉迷，时间被浪费 2.看见父母焦虑情绪的背后…… 【父母渴望】 我们可以把握自己的 时间与未来 【父母渴望】 我们可以跟得上进度 【父母担心】我们会掉队 【我的渴望】 我放松与娱乐的自由被尊重 【父母渴望】 我们可以把握自己的时间与未来 3.找到彼此的交集——— 【交集】 协商使用的时间并彼此遵守 3.找到彼此的交集——— 【父母渴望】 我们可以跟得上进度 【交集】 告知父母自己的节奏与进度 【我的渴望】 我的学习进度被尊重 1.“明白他人，表达自己”的非暴力沟通： “描述情况+感受+渴望与需要+请求与期待” 第二部：透过沟通化解潜在的冲突 “爸爸/妈妈，我明白你说的这句话，是担心我沉迷与浪费时间，你希望我可以更自律一些；但我同时感觉到没有被足够的信任与尊重，我其实刚才已经看了两小时书，我渴望有点放松与娱乐的自由，所以下次我希望你可以先了解清楚这个情况。” “爸爸/妈妈，我明白刚才你这么说，是担心我没有及时看，跟不上进度会掉队是吗？但我同时有似乎时刻被紧盯着不被相信的感觉，事实上今天网络不好，我和几个同学都下载不了，但我已经在想办法解决，会慢慢跟上来的，我希望你不要太担心我，给我多一点空间，我会让你了解我的进度的。” 2.安抚与照顾——— “爸爸/妈妈，最近疫情在发展，我感觉你们最近有点紧张和焦虑，看看你，皱纹都出来了！放心吧，我会照顾好自己的，你们也要注意休息，别让我担心哦！” 3.表扬赞美——— “爸爸/妈妈，你最近压力那么大，工作那么忙还那么关心我！你真的太不容易了！能像你们家庭事业都兼顾得好的家长真的不多呀！” 4.转移焦点——— “爸爸/妈妈，也谈谈你自己吧！最近还好吗？有没有什么不顺心 ... ...
