(
课件网) 主题班会 你的自律， 终将美好！ 【学生互动】 如果你即将开启一段长途旅行，你觉得下面4个环节哪个最难？理由又是什么？ ①确定目的地②做旅游攻略 ③准备行囊④游玩路上 【师说】 多数同学都觉得“游玩路上”是最难的，因为不确定的因素最多。美景让人流连忘返，风雪阻挡前进道路，疫情让人猝不提防，劳累让人精疲力尽等。 其实，人生就像一场旅行，路上会遇到很多不可预料的事情，阻挡我们实现梦想！ 而自律是我们实现梦想最重要的武器！ 01 什么是自律？ 改变自己从自律开始。 ———卡耐基 什么是自律？ 不能控制自己的人，永远是弱者。 ———拿破仑 什么是自律？ 要成就一番事业，不能太善待自己，要通过自律取得最终的成功。 ———比尔·盖茨 什么是自律？ 【学生互动】 请以小组为单位，讨论“什么是自律”，并分享你觉得哪件事最难自律，小组长做记录员。 小组长分享关于对自律的理解和自律难题。 自律是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。 ———柏拉图 什么是自律？ 我们可能面临的自律难题 1.做事情时，容易受周围环境的干扰。 2.手机难以离手。 3.在成绩、成功面前，容易沾沾自喜、骄傲自满。 4.遭受失败、挫折时，容易悲观失望。 5.明知道自己不对，就是管不住自己。 6.经常不知道今天、明天或近几天该干的事。 7.自己写下的学习计划，常常落空，不能实现。 02 没法自律怎么办？ 没法自律怎么办？ 首先，你要有预期要达成的目标。没有目标，自律就无从谈起，一个无目标的自律，在我们的定义里就不算自律。 其次，通过自我管理达成目标。假设我给自己定了一个减肥目标，基于这个目标，我通过管理自己，让自己每天运动以及在饮食上控制，从而保持一个好的身材。 从这个角度来说，只要你是一个通过自我管理不断达成目标的人，我们就可以说你就是一个自律的人。 03 靠什么自律？ 第一点， 提高自己的内在要求。 很多时候所谓的一些自律，其实是外部评价或者外部要求促使我们开始的。 还以减肥为例。如果你要减肥，你想让自己的身材更好，如果这件事是你打心底里自己非常认同、非常想要的，你就更容易做下去。 反过来，如果你只是基于外界的评价，那你就很容易放弃。 你没有真正内在层面的要求，只有这种外部驱动，就没办法把这种自律做下去。这种外部驱动的模式，相对来说很容易放弃。 我们一定要提高内在的自我要求，要有自己的目标，这种目标不是人云亦云的目标，也不是外界强迫的目标。 我们要学会主动找一些外驱力，然后把它转化成内驱力。 第二点， 科学的认知+更好的实践。 我们在很多事情上之所以会放弃，并不是不想要求自己，而是我们的做法错了。 我们前面说，自律是通过自我管理达成预期目标。那么在通过自我管理达成预期目标这条路上，我们需要对这件事进行学习研究，让自己掌握更科学的认知，然后去指导更科学的实践。 如果你不是科学的实践，就会很容易坚持不下去，很容易放弃。 为了使你的实践更科学，你可以通过读书、父母、老师、同学得到帮助。 第三点， 保持心理能量，防止精神破产。 战争以一方失去战斗意志为结束。 我们每次定一个目标，都是一场自我成长的战争，往往就是你在失去斗志、精神上失去能量的时候会放弃。 那应该怎么保持心理能量？ 可以通过复盘、分割目标、适当奖励、寻找同伴等方法。 第四点， 增强自律的认知和小技巧。 第一个，要事自律，小事不必自律，甚至刻意不自律。 第二个，持续性自律+间歇性放松。间歇性放纵就是为了短期的快乐，有了短期快乐才能长期坚持下去。 第三个，主动吸收正能量，刻意远离负能量。这个世界上一定有恶的存在、不好的存在，但这个世界上也有很多美好的存在，我们可以看不 ... ...
