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课件网) - 疫情防控心理疏导指南 - 疫情防控心理疏导 加强个人防护科学应对疫情 Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since 教师 一系列的不确定性，打乱了我们原先的生活节奏 可能会让部分人群产生焦虑情绪 我们不仅要做好自身防护 还要学会调试好自己的心理 以良好的心态对待学习和生活 那么 我们该如何保持健康的心理状态 积极应对突发的疫情呢 Contents 1.你有这样的心理情绪吗？ 2.疫情心理疏导指南 3.调节情绪小方法 4.做自己健康的第一责任人 你有这样的心理情绪吗？ Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since - PART 01 - 有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。 有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。 有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。 你有这样的心理情绪吗？ 1/疑病，担心自己被传染患病 如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。 总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。 尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。 2/紧张焦虑情绪 你有这样的心理情绪吗？ 感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。 3/抑郁情绪 表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。 4/睡眠障碍 你有这样的心理情绪吗？ 主要是反复洗手，难以自我控制。 有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。 5/强迫症状 当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。 6/躯体症状 你有这样的心理情绪吗？ 持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。 如呼吸系统表现为哮喘发作，气道内异物感、胸闷、干咳等，慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。 内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱，血糖不稳，甲状腺功能异常等。 心血管系统表现为长时间压力后血压升高，诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。 消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。 7/压力相关的躯体疾病 疫情心理疏导指南 Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since - PART 02 - 疫情心理疏导指南 消极情绪的出现是一个信号，提醒我们需要照顾和关怀内心的自己，可以尝试通过正念冥想、蝴蝶拍等方法进行放松，促使心理和躯体从负面的情绪中恢复，进入一种“稳定”的状态，从而获得安全感合愉悦感。 如果出现情绪波动、失落、焦虑等情况，不要惊慌 疫情心理疏导指南 理性看待疫情的发展，在近年来的抗疫历程中，我们积累了丰富的经验，响应速度越来越迅速，工作效率越来越高，我们终会战胜疫情，恢复生活常态。 通过官方渠道了解疫情信息，每天关注时间不宜太长，不要频繁阅读或讨论负面信息，以免造成不必要的恐慌。 疫情心理疏导指南 疫情当前，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人。 适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保 ... ...
