疫情当下，如何做好个人防护？课件(共19张PPT) 2022-2023学年高中疫情期间个人防护班会课

(课件网) 疫情当下， 如何做好个人防护？ 1 用眼时间要适度 用眼时间要适度 尽量选择屏幕较大的电子产品，避免近距离用眼。 上网用眼时间单次不超过40分钟，网课结束后做眼保健操或及时远眺10分钟或以上。除网课需要外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏、看电视等。不要躺在床上、沙发上网课或看电视。 用眼时间要适度 上网课或读写时身体坐正，保持“三个一”，即：眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。 2 运动上课两不误 运动上课两不误 每天至少累计1小时身体活动，根据学校安排的作息参加大课间活动和体育课，自主活动选择适合自身的运动项目，动作如高抬腿、开合跳、跳绳、广播操等。做运动时穿戴合适，不能穿睡衣拖鞋运动。 运动上课两不误 在课间休息时，可适当去阳台走一走，打开窗户享受户外光照。 3 日常作息有规律 日常作息有规律 早睡早起身体好，合理制定作息时间表，不要因为居家学习而打乱健康生活作息。 日常作息有规律 线上学习不等于放假，要做到上课坐端正，梳洗干净、穿着整齐，学习不拖延、不放松。 4 膳食健康科学 膳食健康科学 按时吃饭，不暴饮暴食、不偏食节食、少吃油炸食品和高脂肪食物。 多喝水，少喝或不喝含糖饮料。 膳食健康科学 注意营养，适当多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。 5 劳动习惯要牢记 劳动习惯要牢记 居家学习期间，同学们要帮助家人做一些自己力所能及的家务劳动，如擦桌扫地、洗碗洗衣、折衣服、叠被子、烧饭做菜等，居家不忘劳动，用勤劳的双手换得家中的干净和美丽，用行动感受劳动的快乐。 劳动习惯要牢记 结语 自律是最强者的本能。我们只有通过更强的定力与自律，把更多的精力投入到学习钻研中，才能从容地面对逆境，才能懂得如何担当责任，才会成长为顶天立地的民族脊梁。 感谢观看！