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课件网) 单杠结构分析 01. 02. 03. 04. 05. 目录 了解单缸 单杠好处多 单杠结构我了解 单杠科普 单杠巧知道 01 PART ONE 了解单缸 单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。进入封建社会以后，它与祭神赛会逐步结合，其中“杠子会”、“杠子房”就是专门以练杠子为主的民间组织和场所。由于当时的器械采用在两根交叉的木棍上架一横杠，所以民间称之为“五根棍”，这是现代单杠器械的雏形。到清朝嘉庆年间，技术发展就有“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂膝、挂臂回环和转体)、 “下把”(各种水平悬垂、上法和下法)等3大类动作，称得上是现代单杠运动的萌芽。 从词源来看，“体操”一词希腊语叫GYMNASTICS。这个词的意思是裸体。相传古希腊人都是赤着身体进行锻炼的。在很长的时期内，人们把一切身体的活动，都称为体操。直到18世纪，德国出版的《青年体操》一书中，仍把所有的身体活动均称为体操。 了解单缸 02 PART ONE 单杠好处多 1、锻炼腰背部肌肉：吊单杠是生活中比较常见的一种健身方法，能够在一定程度上提高身体素质。如果平时经常吊单杠，有利于锻炼腰背部的肌肉，从而提高机体的整体代谢能力。此外，吊单杠还可以使身体的柔韧性增加，使身体处于健康的状态。 2、拉伸脊柱：吊单杠可以拉伸脊柱，有利于保持脊柱的稳定性，若长期坚持吊单杠，还可有效减轻椎间盘的压力，降低发生腰椎间盘突出症的几率。 3、减肥：适当吊单杠还可以消耗身体的脂肪，若长期坚持，同时配合健康的饮食，具有减肥的好处。 单杠好处多 03 PART ONE 单杠结构我了解 1、单 杠 结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。 2、 支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。 3、 用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。 4、 尺寸：单杠 ???直径2.8厘米,允许误差+/-0.01厘米 ???两个连接点之间的距离240厘米,允许误差+/-1厘米 ???套节之间的距离至少为200厘米,允许误差+/-1厘米 ???从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米,允许误差+/-1厘米 地钩间的距离： 横向????550厘米????允许误差+/-????5厘米 纵向????400厘米????允许误差+/-????5厘米 功能特性：调节 ??必须能通过高度调节增加5厘米的高度。 5、 ??单杠必须有弹性，保证不能折断。 6、 ??弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。 单杠结构我了解 7、这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。 8、 ??杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性。 9、 ??杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。 10、 ??整个器械必须是稳固的。 11、在使用时，支撑立柱不能移动或摆动。 12、 ??在使用时，杠子和拉紧绳索不能产生干扰声音。 13、 ??使用的材料最好纤细，不能防碍视线。 14、 颜色：杠子保持磨光钢铁的自然颜色。 15、 ??其余部分的颜色或设计由生产商自行决定。 单杠结构我了解 04 PART ONE 单杠科普 单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。 进入封建社会以后，它与祭神赛会逐步结合，其中杠子会、杠子房就是专门以练杠子为主的民间组织和场所。由于当时的器械采用在两根交叉的木棍上架一横杠，所以民间称之为五根棍，这是现代单杠器械的雏形。 单杠科普 05 PART ONE 单杠巧知道 单杠（horizontal bar）是男子竞技体操项目之一 ... ...
