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课件网) 目标1自控力是什么 目标2游戏内外的人生 目标3如何提高自控力 ● 什么是自控力 ● ● 自制力是什么？ 控制自己的能力。 巴金《马拉哥代和亚当·鲁克斯》：“夏洛蒂， 刻也不曾失去她的自制力，她走上了囚车。"黄 秋云《高士其伯伯的故事》：“"但是他是很有 自制力的，功课未做完，无论同学们怎样逗他， 他也不去玩。” 自控系统发挥作用的前提是自我意识 注意力分数-没有自我意识-没有自控 意识-冲动主导选择 你是否中枪？ 周末在家学习心不在焉的时候，你就会不自觉的拿出手机来玩， 内心没有一丝挣扎，因为你的自控系统根本没有发挥作用。 在做决定的时候，你必须意识到你此刻需要自制力。否则， 大脑总会默认选择最简单的。 学生使用手机的危害 说说你自己的亲身感受 ● ● ● 目标2游戏内外的人生 让你打开游戏的理由有哪些 ● 讨论2mins ● 自控力不足的危害 1.注意力不集中，上课质量下降 2.沉迷游戏，大量氪金，浪费钱财 3.游戏太肝太非，次次吃保底，浪费大量时间 4.沉迷游戏，引发家庭矛盾危机 ·5长期面对电子产品，身体素质下降 目标3如何提高自控力 ● 我们是否都被手机洗脑？ 塑造需求 诱导上瘾 增大沉没成本 一件事如果频繁曝光 那么我们很容易对它产生好感 曝光效应 蔡格尼克效应： 人们对于尚未处理完的事情 比已处理完成的事情印象更加深刻 不停地折磨我们 让我们没法集中注意力 沉没成本 已经发生并且不可收回的支出 (时间、金钱、精力等) 当你放弃一件事，去做另一件事时 你会考虑放弃的事你已经投入了多少 放弃这件事会对你造成多少损失 我们可以这样逃离绑架我们的手机： 1.免打扰模式，不用担心错过什么， 孙软强名班主任工作室 2.关掉手机，完成重要的事情再打开： 3把手机放在离自己比较远的地方； 。4去读书、运动等，让手机外的生活丰富起来， 5.约上小伙伴，共同制定目标，互相监督，共同成长。 自控力的作用 STAGE ONE 为了长远的目标与利益，自控力可以很好地帮我们抵挡诱 惑，克制自身的欲望。 STAGE TWO 所谓间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，立无数的fag最 后成为一名优秀的插旗手。但只要我们提升自控力，强化自 制在我们心中的作用，我们就可以达到既定目标。 糖果效应 糖果效应也叫做棉花糖效应，来自干一场心理学实验中的 偶然发现，1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米 歇尔设计了一个著名的关于延迟满足的实验。 糖果效应的影响 一场游戏二十分钟赢得胜利所获得的快感可能远远比学习 ·个月获得个好成绩有吸引力，强同样的我们哪怕知道运 动、早睡等会为我们带来更好的状态、身体以及生活，却 依然因为眼前的快乐而不断拖延。而自控力可以让我们抵 挡眼前的困惑，强化我们对自己的掌控权。 ... ...
