原地平衡练习教学设计 授课教师 授课对象 五年级 授课教师学校 1、认知目标：各种原地平衡动作学习，熟练掌握动作要领。 2、技能目标：发展腰腹、上肢力量及平衡能力。 3、情感目标：培养克服困难，迎难而上的精神。 学 习 目 标 学 习 内 容 1、金鸡独立展翅 2、跪撑躯干平衡性练习 3、左右跨步跳 重 点 支撑腿要稳 难 点 控制身体平衡 场 地 器 材 瑜伽垫、500ml水瓶2个、纸球一个 1、穿好运动服，运动鞋，屋内运动区域保持开阔，以免碰撞受伤。 2、注意安全，量力而为， 运动过程中手不要触碰口鼻，注意运动卫生。 安 全 提 示 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习次数 （时间） 容易出现 的问题 练习方法 练习组数 解决问题的方法 1提踵 2下蹲起 3开合跳 4前后左右跳 5后踢腿 6转跨跳 7前弓步 8碎步跑 跟着老师一起练习， 动作本准 确，跟不上 音乐节奏 休息时间踏步放松， 练习次数：1 同时观察老师下一 时间;4分钟 个动作 动态热身 技能学习 1 认真的看老师示范 练习过程中控制好身体的平 衡，腹部以及臀部肌肉有紧张 感 一、金鸡独立展翅 1、平衡双手交换纸 杯 观察老师动作，和老 师一起练习,。 和老师一起完成进 阶练习 练习次数：4 时间;2分钟 1 单腿站立 不稳，身体 难以找到 平衡 2、平衡双手抛接球 （或纸团） 二、跪撑躯干平衡性 练习 观察老师动作，跟老 师一起练习 双手伸直双膝跪地，腹部收紧， 后背保持平直 1、闭眼保持动作15 秒（两边各一次） 2、同侧手平衡（两 边各一次） 练习次数：4 时间;3分钟 1 臀部以及 腹部肌肉 收紧，后背 保持平直， 身体尽量 保持平稳， 不要出现 左右的晃 动。 保持身体平衡，控制 3、比赛坚持30秒， 看有多少同学完成 右脚单脚站立，然后用力蹬地 向左边，左脚落地保持稳定， 然后变换回右脚，连续进行。 三、左右跨步跳 1、跟老师进行练习 （连续完成 10次， 每次必须静止3秒） 在练习的 过程中控 制好身体 的平衡，保 持姿势准 确。 观察老师动作，跟老 师一起练习 练习次数：4 时间;3分钟 1 2、双手拿水瓶负重 练习（完成10次） 保持身体平衡，控制 1、 定距离跨步跳 （间距50厘米） 1、肩部拉伸 2、腰部侧拉伸(左 右各20秒) 和老师一起进行 (左右各 20 拉伸，尽量模仿 秒) 拉伸的幅 度不够大 身体感觉有点点疼痛，拉 伸最大限度 2 3、腿部拉伸(左右 各20秒) 拉伸放松 总结下课 老师动作 时间：2分钟 再次强调动作 认真听老师讲 2 1 教一教：大家把今 天练习的方法教 给爸爸妈妈，一起 练习 2、比一比：和爸 爸妈妈比一比谁 的平衡能力更好 3、创一创：创造 1-2个提高平衡的 练习方法或小游 戏 学做小老师，教 爸妈进行练习 课后 作业 ... ...
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