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课件网) （中职）体育与健康第五章 田径运动课件 第五章 田径运动 第一节 田径运动的概述 一、田径运动的概述 田径运动在一个多世纪的发展过程中,大体可分为以下五个阶段: 第一阶段:19世纪末至20世纪初,是现代田径运动开始形成、发展,在较低水平上逐步提高的阶段。 第二阶段:1913年至1920年受第一次世界大战影响,是世界田径运动成绩的下降阶段。 第三阶段:1921年至1936年是世界田径运动恢复、发展与提高阶段。 第四阶段:1937年至1948年受第二次世界大战的影响,是世界田径水平第二次下降阶段。 第五阶段:1952年至今是世界田径运动成绩持续不断提高并达到很高水平的阶段。 二、田径运动分类及项目 田径运动是由走、跑、跳、投组成的,但具体分析,内容很多。 在历史发展过程中,也曾把拔河和跳绳包括在田径之中。如果从广义上来说,田径运动除了正式的比赛项目外,还应该包括立定跳远和立定三级跳远等。但现在一般意义上所说的田径运动,是指按一定规则进行的走、跑、跳、投的身体运动。 (一)径赛项目 (二)田赛项目 (三)全能项目 第二节 跑的基本技术 一、短跑 (一)100米跑的技术要领 1.起跑 2.起跑后的加速跑 3.途中跑 (二)200米和400米跑的技术要领 1.弯道起跑和起跑后有一段直线距离进行加速跑,应将起跑器安装在弯道的跑道右侧,起跑器对着弯道的切线。 2.弯道跑技术。 二、接力跑 (一)4×100米接力跑技术要领 1.第一棒运动员采用蹲踞式起跑 2.传、接捧方法 (二)4×400米接力跑技术要领 三、中长跑 四、跑步健身运动处方 (一)慢速放松跑 (二)中速跑步法 (三)快速跑步法 (四)变速跑步法 (五)定时跑步法 (六)原地跑练习 第三节 跳的基本技术 一、跳远 (一)技术要领 技术动作由助跑、起跳、腾空、落地组成,重点为助跑和腾空步。动作姿势分为蹲踞式、挺身式、走步式。 (二)练习方法 二、三级跳远 (一)技术要领 第一跳要尽可能做到平稳和放松,保持良好的向前冲力,控制好身体平衡,落地放脚有积极的“扒地”动作。起跳腿蹬离地面时,做好双臂的制动动作。第二跳起跳离地后,完成“跨步”飞行自然腾空,一直延续到腾空的2/3处,后1/3为下次起跳作准备。第三跳用蹲踞式或挺身式跳远腾空和落地技术。 (二)练习方法 三、跳高 (一)技术要领 助跑要积极加速、步点准、有弹性、节奏好。后段弧线助跑保持身体向内倾斜。过杆时形成较大背弓,充分利用身体重心腾起的高度和身体各环节之间的补偿作用。技术动作由助跑、起跳、过杆、落地组成。动作姿势分为跨越式、俯卧式、背越式。重点是助跑、起跳的结合,过杆动作。 (二)练习方法 四、跳的健身运动处方 (一)原地徒手跳跃练习 (二)行进间跳跃练习 (三)立定跳远 (四)负重跳跃练习 (五)跳绳练习 (六)急进跳远、跳高、支撑越障碍等练习 第四节 投的基本技术 投的项目有推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷链球。这里仅介绍推铅球项目。 一、技术要领 滑步时身体要平稳,腿部动作以摆带蹬,以压促收,低滑快落,与最后用力紧密衔接。 二、练习方法 三、力量发展的健身运动处方 (一)上肢哑铃操练习 (二)简单有效的肌肉力量训练方法 1.膝盖伸缩运动 2.肌肉忍耐力训练 3.脚跟升降运动 ... ...
