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课件网) 我的情绪我做主 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 情绪———奇妙的“窗口” 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 眉开眼笑 捧腹大笑 眉飞色舞 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 抱头痛哭 痛不欲生 害怕 紧张 仓惶 大惊失色 手足无措 胆战心惊 不寒而栗 提心吊胆 慌张不安 百感交集 积极情绪 消极情绪 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 愉悦、开心、兴奋、喜悦、心旷神怡··· 抑郁、悲伤、暴跳如雷、提心吊胆··· 一天中午，小王同学的父亲给他买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲； 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响 情绪对学习、生活的影响 情绪对身体健康的影响 积极 情绪 消极 情绪 精力充沛，思维活跃， 效率高，能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病， 使人健康长寿 精力不足，思维迟钝， 效率低，发挥失常 降低人体的免疫力， 容易致病 情绪给生活、学习、健康带来的影响 消极情绪从何而来呢？ 消极情绪的调节 两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。 情景 怎么只剩半杯水了。 还好还有半杯水。 满足 不满 事件： 半杯水 信念一：只有半杯水 结果一：不满 生气 A B C 信念二：还有半杯水 结果二：满足 高兴 A 诱发事件 C 情绪与行为反应 情绪ABC理论 信念或想法 B 改变不合理的信念、想法 对于情绪的调节 你还有什么好方法呢？ 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方 法 一 注 意 转 移 方法二 合理发泄情绪 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 合理发泄情绪法 偷偷大哭一场 写日记 合理发泄情绪法 放声歌唱 运动 如：心理换位 自我激励 当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。 方法三 理智控制法 身体调节 1.腹式呼吸 2.放松训练 3.热水澡 4.换换发型 练习 请就以下事件，尽可能多地写出你的 想法，并注明每一种想法下的情绪。 01 02 03 04 你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。 想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法4： 情绪4： 行为4： 想法3： 情绪3： 行为3： 01 想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气 行为1：不理他 想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解 行为3：不受影响，继续做自己的事 想法2：他根本不当我是朋友 情绪2：气愤 行为2：不理他 添加标题 想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心 行为4：马上想办法联系他 01 02 04 03 ... ...
