做情绪的主人 一一心理健康教育活动课教案 【设计理念】 情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。而且初中学生的心理发展还很不成熟，表现在情绪方面也是如此。他们的情绪容易冲动，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定等特点，使得不少初中学生成为不良情绪的俘虏，妨得了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作，甚至违反校纪等。 开展本课，引导学生发展良好的情绪品质，有助于学生健全人格的培养，保持健康的心态。情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，会使学生终身受益。帮助学生觉察自己的情绪，了解关于情绪的ABC理论，学会有效表达自己的情绪，减少不合理情绪的发生，从而让学生掌握自我调节的技巧，促进身心健康发展和学业成绩的提高。 【实施策略】游戏互动，情境体验，讨论交流 【教学目标】 1.认识情绪，认识到不良情绪对身心健康的危害，树立主动调整情绪的意识。 2.能理解情绪ABC理论，认识到想法对情绪产生的重要性。 3.尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的情绪，学会做自己情绪的主人。 【教学准备】 1.视频 2.PPT及教案 3.印发表格 【教学重点】 让学生认识情绪，理解情绪ABC理论，能够树立起主动调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。 【教学难点】 理解情绪ABC理论，认识到认知对情绪产生的重要性，学会用情绪ABC理论来调整情绪。 【活动过程】 环节 活动过程 设计意图 一、游戏竞赛，导入情绪 邀请学生开展数数字游戏，游戏规则为:8-10人一组围成圆圈依次报数，如轮到3或3的倍数及带3的数字不能出声，只能拍手代替。两组依次进行，数到30，比较用时长短。 活跃课堂氛围，使学生感知情绪时刻伴随着我们，体验情绪的产生，引出活动主题。 二、主题活动 （一）认识情绪 情绪是人对事物的态度体验及相应的行为方式反应。一般认为情绪是以个人愿望和需要为中介的一种心理活动。 1、情绪的分类 观看视频 头脑特工队 ，总结四类基本情绪:喜怒哀惧。 讨论:有哪些词语或成语可以用来描述喜怒哀惧。 2、踢猫效应 情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪既伤害他人也损害自己的身心健康，因此要学会合理调节情绪。 （二）情境体验 你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的劲，做了ー个特值得骄傲的纸模型。你满心欢喜的拿着这个纸模型，走在上学的路上。你突然发现在路边的长椅旁边，有一张钱。这个时候，你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这块钱。这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在这个椅子上了，正好坐在你那模型上。 (你这个时候的感受是什么 写下自己的感受) 你捡起钱，转过身，才突然发现，原来那个人是个盲人。 (你这个时候的心理体验和想法是什么 再次写下自己的感受) 对同一件事的观念产生变化，我们的情绪也随之改变。 （三）情绪ABC理论 艾利斯认为诱发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C 的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）. 找出最近一次让你不开心的事情，找出当时的不合理理念，并填写情绪表，相邻同学互相分析其中的ABC。 （四）调节情绪的方法 ①合理宣泄情绪法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ②转移注意法 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······ ③自我激励法 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会 ... ...
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