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课件网) 数数字 依次报数，如轮到3或者3的倍数不能出声，只能拍手代替 在刚才的游戏中你有怎样的感受？ 情绪 做情绪的主人 情绪的含义 是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 喜 怒 哀 惧 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 01 02 03 04 情绪可以转变吗？ 你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的劲，做了ー个特值得骄傲的纸模型。你满心欢喜的拿着这个纸模型，走在上学的路上。这时候，你突然发现在路边的长椅旁边，有一张块钱。这个时候，你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这块钱。这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在这个椅子上了，正好坐在你那模型上。 (你这个时候的感受是什么 写下自己的感受) 你捡起钱，转过身，才突然发现，原来那个人是个盲人。 (你这个时候的心理体验和想法是什么 再次写下自己的感受) 情绪ABC 诱发事件 信念 结果 （即情绪状态） A B C Activating event Belief Consequence 发生了一件事 内心的想法 导致的结果 诱发事件 信念 结果 当时的不合理想法 换个角度，换个心情 找出最近一次让你不开心的事情，写下你当时不合理的想法，并填在以下情绪表中 事件： 负面情绪往往爆发的很快，需要我们有意识的提醒自己“暂停” 反复转换角度区看待问题，形成思维定式 摆脱不良的情绪 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。 01 自我激励法 02 心理换位法 03 合理宣泄法 04 转移注意法 03 04 02 01 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 合理发泄情绪法 哭 动 喊 诉 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······ 转移注意力法 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 自我激励法 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 心理换位法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦…… 表情调节法 共享心情的感悟 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心 你不能选择容颜，但你可以展现笑容 ... ...
