8.3 了解自己，增进健康2023-2024学年八年级生物下册同步精品课件（人教版）(共25张PPT)

(课件网) 第三章 了解自己 增进健康 评价自己的健康状况 一、健康 想一想，议一议 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。 讨论 给你的健康打分 阅读课本P98页的表格给自己的健康状况打分。 注意：打分时要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后不必告诉他人，这个分数只是参考，并不是绝对的。 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好； 70~84分： 你的健康状况较好； 50~69分： 你的健康状况一般； 低于50分：你需要提高自己的健康水平。 什么是健康 （1）对健康的误解 长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。 （2）世界卫生组织对健康的定义 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 （3）健康的三个方面 二、保持愉快的心情 怎么做到健康的生活 （1）健康的生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生； （2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态； （3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 保持愉快的心情 1. 儿童青少年心理健康的核心 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 2. 调节情绪的方法 在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。 （1）转移注意力 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 论 听音乐 踢球 （2）宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意场合，方法也要适当，避免伤害别人。 适当的大哭可以减轻负面情绪 （3）自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样就可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 除了上述三种方法外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？ 平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手后往往也会有好的心情。 小提琴 画画 小结 情绪调节的三种方法： 转移注意力 宣泄烦恼 自我安慰 健康：身体上、心理上、社会适应方面的良好状态 巩固练习： 1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A．至少有一种爱好和特长 B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D．对自己的外貌很满意 2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你不能采取的是( ) A．听音乐 B．找个地方痛哭一场 C．找个朋友打架 D．去爬山 C C 3．健康是指( ) A．身体健康 B．心理健康 C．在社会适应方面有良好的状态 D．以上三方面都是 4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内 吗( ) A．在正常范围内 B．不在正常范围内 C．有时在有时不在 D．无法确定 D D 5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去 C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手 6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么 措施才对身心有益 ( ) A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决 C．请家长、老师帮忙 D ... ...