第十六课 告别拖延症 教案

告别拖延症 教案 一说到“拖延”，每个老师都能举出不少令人头疼的例子。但是作为心理老师，我们要思考：孩子们拖延背后的原因是什么？拖延能够带来的影响有哪些？如何帮助孩子们有效处理拖延带来的负面影响，提高生活、学习的效率和品质？下面，我们一起来看看“我有一节心理课”的“生命之美”的设计吧！ 教学目标： 1.探寻拖延的本质———心理因素 2.了解拖延的影响和意义 3.教会学生如何有效处理拖延，提高学习和生活效率。 教学重难点： 探寻拖延的本质，了解拖延存在的意义和影响，掌握处理拖延的方法。 授课对象： 初二学生 教学过程： 主要环节： 一、短片导入———《拖延症》 二、主题活动： 1.探寻拖延的秘密 2.揭秘拖延症 3.根除拖延症 三、课堂总结： 01 导入活动———视频观赏 同学们，在我们课程正式开始之前，先一起看一个视频短片吧！ 同学们，看完这个视频有什么感受？ 视频中的同学是否有你的影子呢？ 你是否也经常因为拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延呢？ 今天我们就一起来探索“拖延”的本质，找到根治拖延的方法。 02 主题活动 同学们，下面大家每人先回想一个近期自己拖延的事件或者行为，并把它写下来写好之后，我们以小组为单位一起讨论探索拖延背后的秘密吧！无论是在生活还是工作中，总有人为“拖延症”所困扰。很多人容易把拖延的原因简单化：因为懒；因为你缺乏计划安排；因为你不把别人的时间当时间。 事实上，习惯性拖延并没有那么简单，而是常常源于更深层次的心理问题。 “拖延症”并不是一种“病”：所谓的“拖延症”目前并没有被纳入精神疾病体系中，也没有权威的定义，普遍指的是人们无谓地延长完成任务时间的行为，并且，这种行为往往会带来负面的后果。 无论是什么原因，想要战胜这种行为，首先要认清它背后的原因：有研究发现经常导致我们拖延的原因有：对被控制和干涉的一种反抗 做的好就会承担更多的责任和期望,追求完美，害怕失败,时间观念差,其实最核心的就是不自信，不自律，低自我价值感,所以要想根除拖延，就学会提升自我价值感的方法。 这是一个音乐心理训练方法，可以提升青少年的积极自我认知，增加孩子的自我价值感。 一分钟对于不同的人来说，意义也不同，对于我们学生来说，一分钟我们都可以做什么呢？可以现场让学生感受一分钟的痕迹，增强学生的时间意识。 同学们将今天要做的事情列出一个任务清单，看看哪些是最紧急的，最紧急的一定要最先完成，会增加成就感；哪些是两分钟以内就能搞定的，就立刻搞定；一天结束的时候，拿出自己的任务清单，根据自己的完成情况给予自己及时的反馈和肯定。 03 课堂总结 快乐的心理课过的很快，马上就要下课啦！这节课通过视频投射寻找自己拖延背后的秘密，原来拖延跟“懒”没关系，原来是缺乏自信和自律，低自我价值感的表现，并通过音乐心理训练方法提升自我价值感，通过刻意练习，让时间有痕！期待大家将今天学习的内容运用到日常的生活学习中，根治拖延，从我做起！ ... ...