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课件网) 我是情绪的主人 “抓”到幸运 小游戏 游 戏 规 则 惩罚 表演节目 讲笑话 模仿动物 …… 礼物 抓豆子的心情…… 紧张 兴奋 开心 失望 难过 面对具体事件时而引发的短暂、强烈的感受就是情绪。 喜 怒 哀 惧 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 喜上眉梢，捧腹大笑，喜极而泣， 手舞足蹈，眉飞色舞 …… 拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷， 怒发冲冠，气急败坏 …… 泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生， 泣不成声，悲痛欲绝 …… 提心吊胆，手足无措，不寒而栗， 胆战心惊，坐立不安 …… 消极情绪 情绪没有好坏之分。 积极情绪 （不良情绪） 情绪就像“奇异果”，会对人产生神奇的作用。 情绪对人行为的影响 积极情绪，它会使人精神焕发，干劲倍增。 消极情绪，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪不但影响人们的行为，影响人们的生活。 情绪对人健康的影响 (1)积极情绪:会使自我感觉良好、保持健康的体魄、振奋精神、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。 保持健康 振奋精神 对人有促进作用 提高效率 (2)消极情绪:可能引起种种生理和心理疾病。 英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人经过调查发现固执、好争辩、急躁、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。 精神萎靡 效率低下 有害身心健康 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ———所以，情绪是可以调节的。 情绪与人的内心需要是否得到满足密切 相关，还反映了人对外界事物的态度。 调节情绪并不是让我们只能有开心和快乐，不能愤怒和悲伤，任何情绪都没有对错之分，但要学会将情绪调整到适当范围内。 开心和快乐 愤怒和悲伤 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注 意 转 移 法 消极情绪 听音乐 画画 看书 运动 玩游戏 有利于改善情绪 合 理 发 泄 法 当不良情绪长期郁结在心中，我们就需要寻找一个恰当的方式将他们宣泄出去。 大哭一场 大吼一嗓子 找朋友家人倾诉烦恼 捶打松软物品 色 彩 调 节 法 看一看绿色植物 凝视蓝天 绿色可以缓解紧张心理 蓝色给人清爽的感觉 古时候，有一个老太太整天愁眉苦脸。天不下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有生意做;可天下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日闷闷不乐，终积忧成疾。后来有位邻居对她说:“你为何不反过来想一想呢 如果下雨了，大儿子的生意一定很好;如果不下雨，二儿子就可晒布了。”老太太听之顿然大悟，忧愁顿消，日渐健康。 认 知 改 变 法 唉！我小儿衣服到 哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！ 面对相同的事件，老太太的认识知改变了，产生的情绪也大相径庭，所以改变认知，就能改变情绪。 我们发泄情绪、调节情绪的时候要注意在合适的场合，用合理的方式表达情绪，要做到不伤害自己，不伤害他人，不破坏环境和公共财物。 喜怒哀乐，不忘关心他人 四种调节情绪的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 4.认知改变法 3.色彩调解法 你学会了吗？ 情绪就像气象台， 喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心事，想得开。 乐观向上有自信， 我们都有好心情！ 情绪气象歌 谢 谢 观 看 ... ...
