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课件网) 第三节 走向成熟 肯德基 中餐 羊肉串 我请客，你点餐 我的东西，你随意 自己的路，认真走 青少年如何由“半成熟”的困境走向身心和谐发展、绽放持久生命活力的成熟人生 探究 一 强身健体 如何做才能强身健体？ 1.合理膳食 多吃含蛋白质和钙、维生素丰富的食物。 探究 一 强身健体 1.合理膳食 在青春期，由于身体发育加快，要保证_____全面、均衡，才能使生长发育的潜力得到充分发挥，因此，要做到不_____、不_____，保证满足每天对_____和_____等营养物质的需求量。 营养 偏食 挑食 蛋白质 钙 为什么说青少年平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了骨骼就会发生变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等？ 探究 一 强身健体 为什么说青少年平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了骨骼就会发生变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等？ 探究 一 强身健体 青少年骨中的有机物含量高于成年人，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，易变形。 骨由有机物和无机物构成。 探究 一 强身健体 2.保持正确姿势 坐如钟，站如松，行如风 探究 一 强身健体 3.适当的体育锻炼 1、为什么说体育活动能提升生活质量和学习效率？ 2、体育活动对身体发育有什么好处？ 改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力 提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。 体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，增强青春美。 探究 二 正确对待异性 正确_____和_____，是现代健康生活方式的基本要求。 对待异性 认识性现象 针对实例你认为应该如何解决？ 把握分寸 相互尊重 巧妙拒绝 正确认识 探究 二 正确对待异性 共同探讨学习 活动中建立真诚的友谊 探究 三 保持稳定的情绪 保持情绪的稳定是我们逐渐成熟的标志。 探究 三 保持稳定的情绪 情绪对人的影响： 积极健康的情绪 不良情绪 可以引起心脏血液输出量增加，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快。 对身体具有破坏性，长期处于这类情绪中，往往会引发疾病、出现心理障碍等。 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 探究 三 保持稳定的情绪 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 转移注意力 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解。 探究 三 保持稳定的情绪 调节情绪的方法： 宣泄烦恼 把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。 探究 三 保持稳定的情绪 调节情绪的方法： 自我安慰 可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 探究 三 保持稳定的情绪 调节情绪的方法： 经常保持微笑 偶尔放松一下 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 探究 三 保持稳定的情绪 人体的健康 人的生理和心理如同计算机的硬件和软件，健康的本质在于和谐，良好稳定的情绪是健康的“软件”。 青少年时期应树立远大的理想，应培养良好的品格，在生活中不断历练，逐渐走向成熟的人生。 探究 三 保持稳定的情绪 知识总结 走向成熟 保持稳定情绪 合理膳食 强身健体 注意正确的坐、立、走姿势 体育锻炼 正确对待异性 学以致用 5月20日是中国学生营养日，合理营养有助于青少年健康成长。下列饮食习惯及解释你不认同的是（ ） A.多吃新鲜的蔬菜和水果可补充维生素 B.每天喝一杯牛奶可获取蛋白质和钙 C.多吃高能量的肯德基和麦当劳食品可促进身体快速发育 D.多吃绿色食品可减少污染物的摄入 C 学以致用 处于青春 ... ...
