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课件网) 早 睡 早 起 自学重点： 1、通过学习，让学生按时作息，有规律作息，养成独睡的良好习惯。 2、通过交流，认识到早睡早起对健康生活的重要作用。 活动一： 几点睡，才合适 看图说话 他在干什么？我们应该几点睡觉呢？ 合理的睡觉时间 他在干什么？我们应该几点起床呢？ 合理的起床时间 同学们，我们每天晚上几点睡觉呢 请大家把书上的表格填下。 几点睡，才合适 完成小调查： 我一般 点睡觉， 点起床， 一天睡 个小时。 要求：利用钟表闹钟指一指每天几点睡觉，几点起床。数一数一天睡了几小时。 思考与交流： 看书48页，有个同学每天睡得很晚，他的理由是“家里人还没有睡呢”，你支持他的想法吗？为什么？ 我的生物钟 小学生的睡眠时间最少10小时 我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。 我一般_____点睡觉，_____点起床。 为什么那么晚才睡呢？ 家里人还没睡呢？ 我想给_____提建议：我的建议是_____。 我可以这样说： 给晚睡的同学提个建议，帮他们早点睡觉吧。 同桌讨论 你们都是因为什么情况晚睡的？：遇到这种情况我们怎么克服呢？怎样才能保证睡眠十个小时？ 小学生一天的睡眠时间应该多少 小学生的睡眠最少10小时，而成人一般只睡8小时。 为什么小学生要规定睡10小时呢 这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。 小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。 如果每天晚上九点睡觉，早上七点起床，就会养成习惯：晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。良好的习惯一养成，就应该坚持下去。 你知道吗？ 上床和起床时间要适当。 睡前活动要适量。 晚餐不要吃的太饱。 睡眠环境要适宜。 小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？ 早睡早起的重要性 1、健康生活的基础 2、提高工作效率和学习效率 3、培养良好的生活习惯 按时睡觉按时起， 身体健康幸福行！ 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 你知道“世界睡眠日”吗？ 活动二： 没早睡，真糟糕 妈妈说小学生应该每天睡足十小时，那我睡得晚了，早上晚一点起床就可以了呀。 没早睡，真糟糕 这些小朋友晚上没早睡，一起来看看他们早上发生了什么？他们做得对吗？ 活动二：没早睡，真糟糕 ①早晨起不了床 ②来不及吃早餐 ③上课注意力不集中 没早睡，真糟糕 没早睡，会有什么影响呢？ 没早睡，除了课本上的危害，还会有什么危害呢？ 1、不利于利于消除疲劳； 2、产生头晕； 3、精神不振； 4、身体抗病能力下降； 5、记忆力减退。 没早睡，真糟糕 同学们排着整齐的队伍，兴高采烈地去春游。只有口水狼无精打采地掉在队伍的后面。萌小兔说：“真奇怪，口水狼怎么没精神呢？”忽然，“砰”的一声闷响，口水狼撞在了电线杆上，头上顿时起了一个大包。淘气猴说：“怎么这么不小心，在想什么呢？”萌小兔也关切地问：“你没事吧，是不是病了？”原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。淘气猴说：“知道睡觉很重要吧！” 结合自己的行为，没早睡，还会有怎样的后果呢？以后怎样做才能保证足够的睡眠，养成良好的生活习惯？ 不规律的生活习惯会对自己的健康和人格发展等方 ... ...
