(
课件网) 冬天锻炼身体好 人教版《体育与健康》水平一 二年级上学期 学习目标： 一、懂得冬季锻炼的好处，能积极参加冬季锻炼活动； 二、培养坚持锻炼，不怕吃苦的精神； 三、在活动中大胆表现，能相互合作。 一 学习难点： 学会运动知识，在冬季锻炼好身体中注意安全。 学习重点： 知道冬季锻炼的好处和部分内容。 二 教学重难点 （一）导入 冬天来了，老师感到非常冷，我的手冻得冰凉，谁能想办法让我的手快快暖和起来？ 三 教学过程 帮帮我 三 教学过程 活动：手指操 三 （二）冬季锻炼内容多 1.说一说 你经常做哪些体育项目？你最喜欢做什么？ 三 2.项目我推荐 你经常做哪些体育项目？你最喜欢做什么？ 三 3.老师来推荐（冬季锻炼的项目） 三 4.合理安排时间 课间十分钟、体育课、活动课、放学回家、周末 三 （三）冬季锻炼好处多 冬季锻炼好处多 1 2 3 4 冬季锻炼 增强 御寒能力 冬季锻 炼快乐多 冬季锻炼 增强 抵抗力 冬季锻炼 有助于 骨骼生长 发育 1、做好准备活动 冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩。若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。因此，应做好准备活动，一般以简单的徒手操、四肢运动为宜。准备活动要做到浑身发热。这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。 三 （四）冬季锻炼记安全 2、穿着适当 小学生们应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子。冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动。加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。 3、选择适合的场地 要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。不能在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼。要选择良好的活动场地，场地上不应有坑凹或乱石，不能在靠近马路的地方进行锻炼。 4、呼吸方法得当 冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。 5、掌握适宜的运动量 冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。 三 （四）冬季锻炼记安全 6、运动中注意补水 补充水分不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，应少量多次饮用。 十注意 积极热身 适宜时间 适宜项目 注意保暖 鼻子呼吸 合理运动量 长期坚持 预防疾病 及时饮水 注意通风 三 （五）我是“小裁判” （1）小明刚吃完饭，就跑到篮球场上打 篮球。（ ） （2）小宁平时不怎么运动，一天心血来潮，跑了八百米。（ ） （3）小华准备参加100米赛跑，他先慢跑了两圈，踢踢腿，才开始参加比赛。（ ） （4）小安琪一下体育课，回到教室，就大口大口喝水。 （ ） （5）小丽穿着漂亮的皮鞋参加体育课。（ ） 三 （五）我是“小裁判” 6.冬季锻炼能防病健身。 ( √ ) 7.冬天可以经常搓、擦以促 进局部血液循环 。 ( √ ) 8.冬季运动时主要用鼻子呼吸， 不要张大嘴巴呼吸。 ( √ ) 9.热身后，就要脱去一些厚衣服。（ √ ） 10.出汗多应当把汗及时擦干，换去 出汗的运动服装。 （ √ ） 积极参与冬季锻炼 时间多 坚持锻炼 注意安全 好处多 内容多 四 四 课堂总结 四 四 炫彩长青韵律操 四 五 课后作业 1.浇灌健康树 你参与了哪些冬季锻炼，请写在叶子上，涂上喜欢的颜色。 2.学期结束前 评选“运动小达人” 谢谢观看 thanks 2023.6.29 ... ...
