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课件网) 运动时的 准备活动＆整理活动 小学人教版《体育与健康》水平二 四年级下学期 为什么汽车在冬天发动时要预热呢？ 说一说： 安全车 事故车 运动损伤 体育锻炼的步骤 03 整理活动 02 主要锻炼 01 准备活动 放松 改善 消除 健康（体适能） 体能 技能 调节 预防 唤醒 目录 Contents 延迟符 为了在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程。也就是我们所说的循序渐进的过程。 运动时准备活动和整理活动 当堂导学 活动展学 互动评学 提炼固学 回顾测学 当堂导学 联系 实际 体育课 有准备活动或整理活动吗？ 平时锻炼 有准备活动或整理活动吗？ 运动员受伤 什么原因？？？ 讨论 准备和整理活动的作用 We back in 2 munites 视频中想要表达怎样的观点？ 大家谈一谈 关注自己的健康运动 自己在运动前都做了哪些准备活动？ 我做了什么准备 防止运动损伤，使身体部位充分活动，做好适应技术动作的准备 为什么这么做 自己在运动后都做了哪些整理活动？ 我做了什么整理 预防损伤 消除疲劳 为什么这么做 准备活动 一起来准备活动 运动后的感受： A LOREM B LOREM C 心跳呼吸慢慢加快 身体皮肤变红出汗 肌肉开始慢慢酸胀等 剧烈运动后，急停产生的后果： 想一想 单击此处添加 文本具体内容 A 单击此处添加 文本具体内容 B 单击此处添加 文本具体内容 C 发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 发生运动损失和意外。 眼前发黑、头晕、呕吐等现象；运动后呼吸和心跳仍有加速的现象。 整理活动 整理活动 人在剧烈运动中，要消耗大量的能量和氧气，全身各个器官的工作量都会加大，呼吸加速;心跳加快，这时就会有大量血液流到四肢和体表，以满足机体的需要。那么如果这个时候突然停止活动，立即坐下或蹲下来休息，血液就会集中在下肢和臀部，血液得不到很好的循环，所以剧烈运动后不能马上停下来，要做一些整理活动来缓解机体的耐受力。 大家谈一谈 内容 强度 时间 原则 一般性 专项性 逐渐增大，比安静心率略高 5-15分钟，根据内容、天气变化 安全 适量 渐强 充分 不同项目的活动所用的准备活动和整理活动方法 准备活动 01 03 02 活动形式 走路、慢跑、伸展运动、放松舞蹈等动作缓和的游戏等 运动项目 赛跑、滑冰、自行车等比赛 活动目的 使人体血液能快速的流回心脏。防止损伤，着重深呼吸和缓和全身的运动 整理活动 课堂总结 1.调节身体 2.预防受伤 3.唤醒肌肉 准备活动 1.放松身心 2.改善循环 3.消除疲劳 整理活动 体能类：耐久跑等； 技能类：球类、投掷类、跑跳类等。 主要锻炼活动 关注自己和家人的健康运动———小秘诀 全家总动员 整理运动 例：整理运动：（腿部拉伸） 单人热身活动（ ） 我和妈妈的整理活动（ ） 我和爸爸的整理活动（ ） 准备活动 例：（徒手操） 我的单人热身活动 （ ） 我和妈妈的热身活动( ） 我和爸爸的热身活动( ） 主要锻炼内容 例：运动项目：（跳绳） 我独立完成的体育运动（ ） 我和妈妈一起做的体育运动( ） 我和爸爸一起做的体育运动( ） 谢谢观看 ... ...
