8.3.1 评价自己的健康状况 课件-2023-2024学年人教版生物八年级下册(共40张PPT)

(课件网) 1．健康是指一种_____上、_____上和_____方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的标准是不仅生活要做到_____营养，加强_____，搞好_____，还要保持_____的心情和积极向上的_____，并且学会与人相处，维持良好的_____。 身体 心理 社会适应 合理 体育锻炼 个人卫生 愉快 心态 人际关系 3．情绪调节的三种方法 (1)转移注意力法：情绪不好时，转移话题或做点别的事情。 (2)宣泄法：将自己的烦恼向亲人或知心朋友倾诉等。 (3)自我安慰法：遇到失败时，找一个理由来安慰自己，可以减少内心的失望。 【易错提醒】 1.心理健康是指能够正确认识自我、环境和及时适应环境。 2．社会适应能力是指能够充分发挥自己的能力，乐于承担应有的责任。 3．学会调节自己的情绪，掌握1～3种体育锻炼的技能。 4．身体没有疾病≠健康。健康包括身体健康、心理健康和社会适应状态良好三个层次。 8.3.1 评价自己的健康状况 1.有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ”。你同意他的观点吗？ 2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 探究点一 给你的健康打分 给你的健康打分 参考P98给自己打分。 评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。 85—100分：你的健康状况良好； 70—84分：你的健康状况较好； 50—69分：你的的健康状况一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。 第1、3、8、10、11、12、15、19、22题 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23题 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25题 涉及到社会适应的项目有： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 什么是健康？ 1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 经常保持微笑 2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 偶尔放松一下! 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 世界卫生组织（WHO）提出健康的十条标准： ㈠ 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 ㈡ 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔 ㈢ 善于休息，睡眠良好。 ㈣ 应变能力强，能适应环境的各种变化。 ㈤ 能够抵抗一般性感冒和传染病。 ㈥ 体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 ㈦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 ㈧ 牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 ㈨ 头发有光泽，无头屑。 ㈩ 肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。 方法一 转移注意力 听音乐、看电视 足球 下 棋 散步 探究点二 保持愉快的心情 方法二 宣泄烦恼 你认为这些宣泄方法合适吗？ 方法三 自我安慰 可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实 方法四 意志控制法 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 方法五 情绪升华法 情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。 你可以：化悲愤为力量。 除了上述五种方法外，还有那些可以帮助自己保持心情愉悦的方法？ 平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。 还可以主动帮助他人，施 ... ...