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课件网) 欢迎来到心理课堂 积极参与 认真聆听 真诚分享 互相尊重 第九课 在挫折中成长 目录 迷宫竞赛 以“石头剪刀布”进行迷宫竞赛。 赢家可优先选择前进道路，前进至下一岔路口或封闭口。 输家原地不动。 直到分出胜负，谁会最先走出迷宫？ 认识挫折 挫折在心理学中是指个体在有目的地从事活动的过程中遇到障碍或者干扰，致使其个人目标不能实现、需要得不到满足的情绪状态或者内心体验。 就是常说的“碰钉子”。 容易产生烦恼、沮丧、伤心、抑郁、焦虑、恐惧等情绪 挫折情境 这次考试，你没有考出理想名次； 你参加班长竞选，不幸落选了； 你参加运动会接力赛，掉棒了； 你和父母发生争吵，被批评了； 你和班级同学发生冲突，被误解了； …………… 我的挫折事件 我的挫折礼物（课堂成长单1）(3min)： 回顾最近的学习与生活，让你产生挫折感的事情有哪些？ 将你现在正面临的最大挫折事件记录在礼物的左边 我的挫折事件 我的抗挫折资源圈 当你遇见挫折时，你会利用哪些资源来帮助自己摆脱困境？ 三个半径不同的实心圆，代表三种资源圈： （1）最小同心圆是你的“一级抗挫折资源圈”，是 你遇见困难时最先想求助的资源，它能给你最 大的心灵支持。 （2）第二同心圆是你的“二级抗挫折资源圈”，不 是你的首选，但是仍然是你的重要成长力量。 （3）第三同心圆是你的“三级抗挫折资源圈”，不 是你容易想起来的，但是只要你需要，它们也 愿意尽力帮助你。 我的抗挫折资源圈 1、你分享的三级“抗挫折资源圈”分别是什么？ 2、你认为你最能掌控的抗挫折资源是什么？ 我的抗挫折资源圈 人的一生是一个不断面对压力，应对压力的过程。遭遇挫折之后，你如何应对？如何在挫折中战胜自我？你自带的力量，能让你从逆境中反弹。 心理弹性 心理弹性 心理弹性是指能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。 心理弹性 如何提高心理弹性 1 2 3 4 提高心理 弹性 接纳 Accpet 接受事实、告诉自己可以失败 注意力 Attention 注意力放在可控、可改变的事情上 不批评指责，做舒服的事，关爱自己 自我关怀 Self-compassion 支持 Support 善于求助，是智者的行为 接纳 Accpet 心理弹性强的人，更能够接纳挫折。 挫折，就是生活的一部分，必然要遇到。 明白挫折只是一时的。 注意力 Attention 可控制/可改变 心理弹性强的人，更愿意把注意力放在自己能够改变的事情上，并且去接受那些无可改变的事实。 自我关怀 Self-compassion Self-care box 想一想、写一写 有什么活动会让你感觉放松、愉快、开心吗？ 比如：听一首喜欢的歌、吃美食、给自己一个拥抱、读一本好书、向信赖的朋友倾诉心声、看动漫、运动、爬山等。 运动 让自己离开座位，站起来，然后走路、跑步———只要是对你有用的运动都行。让大脑充满内啡肽是很有帮助的。 大多数人只需要进行20分钟的有氧运动就能从中获益。通过强体力活动来释放压力，能给身体和情绪带来无数的好处 支持 Support 社交网络可以获得支持感，帮助你度过生活中的挑战。 你身边那些可靠的、有爱心、值得信赖的人。 别忘了你还有时刻愿意陪伴与倾听你的心理老师哦！ 我的挫折礼物 我的挫折礼物（课堂成长单1）(3min)： 经过这节课对挫折的探索以后，相信同学们对挫折有了全新的认识，请同学们在礼物的右边写下你对挫折事件的处理方法，同时用彩色笔对挫折礼物进行加工，让他变成属于你的独特生命礼物 我的挫折礼物 分享我的挫折礼物 1、你的挫折是什么？你应对挫折的方法是什么？ 2、分享你的挫折礼物作品？ 挫折是人生中不可避免的境遇，但我们都有对抗它的能力，跨过逆境，收获的将 ... ...
