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课件网) 调整好自己的情绪 案例： 小晏像往常一样参加完体育运动后回家按时作息，早睡早起，精神饱满、情绪高涨，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天晚上，小晏暴打游戏，很晚才睡，父母见状告诫小晏要合理分配时间，早点休息，小晏非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长时间也没背好。 什么是情绪？ 它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。 情绪是指人对客观事物的态度体验。 这说明什么？ --说明情绪是可以 的。 先让我们来一起了解情绪的分类： “调整 ” 情绪分积极情绪和消极情绪 积极情绪： 消极情绪： 快乐、喜欢、开心、微笑… 痛苦、忧虑、愤怒、难过… 身体 健康 认知 发展 个性 发展 人际 关系 积极 情绪 提高免疫,有益健康. 注意集中,记忆牢固,思维敏等. 形成良好的行为,性格 利于和谐,友好,尊重. 消极 情绪 机体紊乱, 消极致病. 记忆不牢,思维僵化等. 不良的行为和性格 不利于人际沟通, 疏远. 健康情绪自我心理测试 1.我有能力克服各种困难（） A.是的 B.不一能 C.不是的 2.猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（） A.是的B.不一立C.不是的 3.如果我能到一个新环境，我要把生活安排得和（） A.从前不一样B.不确定C.和从前相仿 4.整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标（） A.是的B.不一定C.不是的 5.我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩（） A.是的B.不一定C.不是的 6.不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我() A.是的B. 不一定C.不是的 7.我虽善意待人，却常常得不到好报() A.是的B.不一定C.不是的 8.在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人() A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此 9.当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁髙谈阔论，我会() A.我仍能专心听音乐B.介于A与C之间C.不能专心,并感到恼怒 10.我不论到什么地方，都能淸楚地辨别方向() A.是的B. 不一定C.不是的 11.我热爱我所学的知识() A.是的B.不一定C.不是的 12.生动的梦境常常干扰我的睡眠() A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此 13.季节气候的变化一般不影响我的情绪() A.是的B.介于A与C.之间C.不是的 计分表 1.A2 B1 C0 2.A0 B1 C2 3.A2 B1 C0 4.A2 B1 C0 5.A2 B1 C0 6.A0 B1 C2 7.A0 B1 C2 8.A2 B1 C0 9.A2 B1 C0 10.A2 B1 C0 11.A2 B1 C0 12.A0 B1 C2 13.A2 B1 C0 ★17—26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中岀现的各种问题:；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。 ★13—16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中岀现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0—12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼，不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。 结论与建议 喜 捧腹大笑 欢天喜地 满面春风 喜上眉梢 喜笑颜开 情绪成语猜一猜 怒 恼羞成怒 怒发冲冠 怒目而视 怒气冲天 怒火中烧 哀 唉声叹气 痛哭流涕 泣不成声 悲痛欲绝 肝肠寸断 惧 噤若寒蝉 战战兢兢 诚惶诚恐 大惊失色 胆战心惊 1）自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。 2）语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。 3）注意转移法：把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方而去，最好倾心于学习和工作， ... ...
