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课件网) 《调整状态迎挑战》 武汉版生命安全教育第28课 九年级六单元第二十八课时 内容总览 教学目标 01 新知导入 02 新知讲解 03 课堂练习 04 新知拓展 05 课堂总结 06 目录 作业布置 07 板书设计 08 教学目标 （1）知道身体健康对学习和考试表现的重要性 （2）掌握充足睡眠对记忆和专注力的影响 （3）说明适当饮食对大脑功能的积极作用 （4）讨论定期运动对情绪稳定和压力管理的帮助 新知导入 在中学阶段,我们将迎来人生中第一次重大挑战———中考。我们要充分运用掌握的科学知识,以最好的状态在考试中展示自己,为自己的青春交一份精彩的答卷。 新知导入 （1）我们怎样让自己以最好的状态迎接考试呢 新知讲解 情境园 请同学们阅读案例1、2并思考，小辉和小丽在重要考试时出现的不良状况给了你什么启示？ 要调整好心态参加考试；考前要注意吃安全、卫生的食品，不要因为不洁或变质的食物导致腹泻、发烧等。 新知拓展 小故事 曾经有两位同学，小明和小红。他们即将迎来一年一度的期末考试。小明为了备战考试，每天熬夜到深夜，几乎没有时间休息，饮食也变得不规律。相比之下，小红虽然也努力学习，但她注重保持良好的作息和饮食习惯。她每天都会保证有充足的睡眠，而且坚持健康饮食。 当考试来临之际，小明发现自己变得筋疲力尽，记忆力下降，无法集中注意力。与此同时，小红则因为身体状态良好，显得神采奕奕，在考试中表现出色，充满活力。 最终，考试成绩出来了，小红因为状态良好取得了优异的成绩，而小明却因为疲惫影响了考试表现。 新知拓展 这个故事告诉了我们怎样的道理： 这个故事生动地说明了身体健康对学习和考试表现的重要性。 新知讲解 智慧屋： 一、考试期间一日三餐巧安排 1.荤素合理搭配，均衡营养。中考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配。 2.三餐的安排要不同对待。早餐时以含碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该补充一点荤菜;晚饭可以选择一些清淡、养胃的饮食，还要注意摄入适量的蛋白质，这样有利于晚上的睡眠。 新知讲解 智慧屋： 一、考试期间一日三餐巧安排 3.可多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。 4.吃平时习惯的饮食即可，食物的种类可以丰富一些,注意尽量少吃辛辣的食物。 小贴士 考前食谱不要大变脸，不要因为特殊的饮食安排而增加额外的心理压力。注意吃安全、卫生的食品，不要因为不洁或变质的食物导致腹泻、发烧等。 新知讲解 智慧屋： 二、考试期间心理调节的基本方法 1.科学作息。 考前最后冲刺阶段要劳逸结合，最好是制订一份科学的作息表，努力做到早睡早起,不开夜车，不打疲劳战。 2.增强自信。 要消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，只要准备充分，正常发挥出平时的水平,是会考出理想成绩的。 新知讲解 智慧屋： 二、考试期间心理调节的基本方法 3.学会倾诉。 当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。 4.加强体育锻炼,保持乐观心境。科学研究证明，一些有氧运动,例如慢跑、游泳或者暂时去卜平E户外散步，可使人信心大增,精力充沛,以健康强壮的身体迎接考试的到来。 新知讲解 智慧屋： 二、考试期间心理调节的基本方法 5.不断进行自我激励。 心理学家研究发现，一个受到激励的人，其能力可以发挥出80%~90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。 小贴士 适度的紧张有助于你全身心地投入到考试中去。它可以增强你的注意力，促进你的思维活动,提高考试效率。 过度的紧张会使你害怕考试，形成考试焦虑,结果反而 ... ...
