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第5课 认识情绪 管理情绪(课件+视频)-【中职专用】高一思想政治《心理健康与职业生涯》高效课堂实用课件(高教版2023·基础模块)
日期:2024-12-23
科目:思想政治
类型:课件
查看:43次
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来源:二一课件通
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) 心理健康与职业生涯 认识情绪 管理情绪 PART 01 破解情绪的密码 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪识别 情绪三要素 主观体验 外部表现 生理反应 我的情绪词 情绪分类 愉悦度 正性情绪 负性情绪 使人心情舒畅,能提高学习、工作的效率,也是维系和谐人际关系的纽带。 使人心情压抑,会影响人的身心健康,但能提醒我们远离危险和伤害。(痛觉) 生理激活水平 强 弱 兴奋 > 满足 恐慌 > 担心 情绪从哪里来 环境 生理状态 个体对事件的看法和评价 情绪ABC A B1 C1 B2 C2 B3 C3 同一个诱发事件 不同的信念(B) 产生了不同的情绪和行为(C) 对事物的看法没有对错之分,但有积极和消极之分,每个人都是为自己的看法承担最后的结果。 不合理观念 生气 怨天尤人 参加演讲比赛 出现口误 得分很低 A:事件 C:情绪 我一定要表现最好才行 这样的结果我无法接受 B:认知 绝对化的要求:以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起。 不合理观念 低落 自暴自弃 参加演讲比赛 出现口误 得分很低 A:事件 C:情绪 犯这种低级错误 我就是个废物 我简直一事无成 B:认知 过分概括化:这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。 不合理观念 伤心 忧心忡忡 参加演讲比赛 出现口误 得分很低 A:事件 C:情绪 家长、朋友、老师 肯定对我失望透顶 再也不相信我的能力了 B:认知 糟糕至极:这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。 PART 02 成为情绪的主人 正视情绪 作为人类,我们每天都在经历各种各样的情绪。有的情绪给人带来的体验是正面的,比如愉悦、欣慰、兴奋、平静,而有的情绪给人带来的体验则是负面的,比如悲伤、焦虑、愤怒等。说到这里,很多人或许会想,我才不要负面情绪,我要永远快乐永远开心,那些让我感到不舒服的情绪全都走开。 你认同上述观点吗?为什么? 正视情绪 我们为什么 需要 负面情绪? 当愤怒出现时,人通常会有想要攻击的冲动,虽然在日常社会规范中直接的暴力并不被鼓励,但愤怒产生本身就在提醒你需要对当前的情况做出处理,比如自我防卫以消除威胁;纠正不公平;避免成为被动方,获取主动权;终止和消除侵害。 适度的悲伤能激发人的反思,提升记忆,认知和评估能力,从而提升我们解决问题的能力。同时,当他人觉察到我们的悲伤时,同伴、伴侣、家人甚至是完全陌生的人都会被引发出利他行为,从而提供支持和帮助。 人类在漫长的进化过程中为了更好的存活下来,会努力保留能提升生存概率的东西,因此即使嫉妒会使人变得警惕、小心、没有安全感甚至产生攻击性,这些第一眼看上去都很负面的反应,仍然在漫长的进化过程中被保留了下来。所以,当人在嫉妒的时候,虽然感觉不好受,但它在传递重要的信息,从而会帮助我们更好的了解自己和当前的处境。 愤怒 悲伤 嫉妒 接纳并主动体验情绪 情绪本身并无好坏,好情绪和坏情绪的区分,在几百万年来的进化过程中,人类拥有了复杂的情绪,他们帮助我们采取行动,躲避危险,做出决定,理解他人,还能帮助我们建立人与人之间的联结。因此产生负面情绪是一件很正常且有必要的事情,如果一味把负面情绪当做累赘去压抑,忽视他们,那么很可能会导使自己有更多的负面体验。 情绪调节方法 贾玲在拍摄《热辣滚烫》中乐莹宅家的片段时,为了拍出前期乐莹颓丧抑郁的气质,她先是增重了40斤,增重期间,贾玲表示她的心理压力很大,曾经一度抑郁,但同时她也表示,这也让她能更好塑造人物形象...... “因为血糖 ... ...
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