前滚翻后滚翻教案（表格式）

前滚翻后滚翻 周　数 2 课　次 2 上课时间 2023年 9 月　1　日 课的任务：1、队列队形：学习上、下课的基本要求、立正、稍息、看齐、报数、集合、解散、靠拢等，掌握动作要点及基本口令、站队要求等； 　　　　　2、自由体操：学习前滚翻，初步掌握滚翻要点；学习后滚翻，掌握动作基本要领　　　　　3、双杠：杠端悬垂跳起后翻成吊、蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。后滚翻 教　学　内　容　与　要　求 时间 次数 组　织　教　法 一、开始部分：1、 值日生集合整队，向老师报告；2、 师生问好，检查学生考勤及服装；3、 宣布本次任务及要求。二、准备部分：1、队列队形：（1）上、下课的规定要求：掌握上下课的礼节及要求。（2）立正、稍息要求：动作正确，姿态较好，掌握口令的下达方法。(3) 看齐、报数、散开、靠拢、集合、解散(4) 向左、右、后转要求：动作正确，整齐，节奏一致，掌握口令的下达方法三、 基本部分：1、 自由体操：（1） 前滚翻蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻 转半径，上体紧跟大腿成蹲立。 技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。 教学规格:蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。 5分钟 30分钟 35分钟 8*4 3*6 上课队形：╳ 　△△△△△△△△△△△　△△△△△△△△△△△ 教法：1、示范、讲解 2、学生练习3、逐个纠正错误4、讲解口令下达方法 5、学生两人一组互喊口令练习组织：两列横队 两人一组 组织：两组分别练习教法：(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。 　　(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。 　　(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。 (4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。保持与帮助 　　(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。 (2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的 教　　学　　与　　要　　求 时　间 次　数 组　织　教　法 （2） 后滚翻由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。 技术要点：(1)当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快着垫蹲立。（2)身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。 教学规格：团身紧，滚翻圆滑，方向正。要求：基本掌握转向后滚技术。 2、双杠：（1）杠端悬垂跳起后翻成吊；（2）蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。 3、素质练习：（1）双杠支撑臂屈伸3*15（2）仰卧起坐3*15（3）单双脚连续跳3*15（4）压脚背 四、结束部分：1、放松练习：2、小结；2、 师生互道再见，下课。 10 5 3*6 3*6 专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。常见错误及纠正方法:(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。 (2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。 组织：两组分别练习教学方法: 　　(1)做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑垫的动作，尽量翻掌，指尖向后，两肘内夹。 　　(2)做后滚翻成跪撑。 　　(3)将踏板放在垫子下面，由高处向低处做后滚翻。 　　(4)在帮助下做后滚翻。 　　(5)做连续后滚翻。保护与帮助: 　　(1)保护与帮助方法：保帮者单腿跪于练习者侧后方 ... ...