2023-2024学年统编版语文八年级下册期末实用类文本阅读 课件(共118张PPT)

(课件网) 专项九　实用类文本阅读 (说明文、议论文、非连续性文本) (一)为何说睡眠是养生第一大补？(说明文) 王红蕊 ①古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称 “睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位 置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡 眠是养生的第一大补。”睡眠，是高等脊椎动物周期性出现的一种 自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和 意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。 ②因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、生 精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意 义。清朝的李渔《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”有人说， 睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡， 醒来时感到精神饱满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天就会疲惫 不堪，无精打采，头晕脑涨。《黄帝内经》说：“人卧血归于肝， 肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源 源不断地积蓄起来的。 ③那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？ ④首先要有正常的睡眠时间。应该在子时(23时至次日1时) 以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛 则寐，即入眠，阳气盛则寤，即醒来。《黄帝内经》中说，夜 半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中 阴气最重的时候。 ⑤其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位，这是因 为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另外右 侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃 和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。故《老老 恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。” ⑥还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助入睡的基本条 件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在 睡前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然 睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。 ⑦我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”：一忌仰卧，二 忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌 睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十 忌睡卧对炉火。 ⑧科学研究证明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完 整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内 物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使 身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的 抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”之说。 [选自《人民日报》(海外版)，有删改] 【链接材料】一般情况下，一天有6—8小时的正常睡眠就很充 足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适 当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。过多的弥补非但无 益，反会使精神恍惚、头昏脑涨。这是由于全身过长时间处于大脑 松弛的状态，各器官抑制身体的血液循环，造成缺氧而产生的负面 影响。 1. 下列对选文的理解分析，不．正．确．的一项是(　C　) A. 选文围绕“睡眠是养生第一大补”这个说明对象，从重视睡眠 养生谈起，着重介绍了正确的睡眠养生方法。 B. 选文第②段中通过两种不同睡眠状态对第二天精神的影响，说 明睡眠对人体有重要的恢复作用。 C. 夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，是一天中阴气最重的时 候，因此在子时上床睡觉最好。 D. 在所有 ... ...