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课件网) 认真总结 迎接高考 高考考前心理辅导主题班会 01 课堂导入 02 典型心理状态及解决措施 03 做有“成长型思维”的能力者 04 时光邮局 目录 Contents 01 课堂导入 经过了历经高考前一模二模的考试训练，普遍会出现两种类型学生。一种是及时调整心态、积极总结考试、认真完善策略的学生，在学业上取得了进步，收获内心的宁静和自信。另一种是在考试中接连受挫，得不到改进和提升的学生，或者一些成绩提升不明显的学生，会出现明显的无助感。而后者在这个时候急需得到教师的帮助，不然容易产生遗弃感。甚至个别学生会对高考和未来感到绝望。 随着高考时间的迫近、夏季气温的上升，考生焦虑、烦躁的情绪加重，很容易因一些小事发脾气。同学相处时如果不注意沟通方式和行为态度，很容易产生冲突。和睦的班级、和谐的同学关系才能让考生拥有良好的复习备考情绪。 02 典型心理状态及解决措施 01 复习状态松散，心里着急 考前最普遍的五个心理问题 05 担心高考前夜睡不好 04 总有“万一涂错答题卡”等杂念 03 看别人翻卷子就着急 02 考试时紧张，总想上厕所 复习状态松散，心里着急 这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。每天都告诉自己“我是最棒的!” 问题一 解决措施 考试时紧张，总想去厕所 适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。 考试中可对自己进行暗示：“放松，一个题、一个题的完成”。如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。 总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。 问题二 解决措施 看别人翻卷子就着急 当在考场上遇到难题的时候，可以先做其他自己会的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。” 问题三 解决措施 总有“万一涂错答题卡”等杂念 这其实是一种预期焦虑。考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。”并在实际行动中解决这个担心，比如每一个大题完成后，立马检查核对一次，这样就算涂错也能马上察觉，也能降低“一定要预留5分钟检查”的焦虑心态。 问题四 解决措施 担心高考前夜睡不好 建议顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知不觉地睡着了 问题五 解决措施 高考，是每一位高中生升学的重要途径之一，对每个考生都有着非凡的意义。作为一项选拔性考试，高考的成绩注定了有好也有坏，有理想的也有失利的，这是客观事实。 因此，考生要学会以成长型思维来看待高考，学会转变思维方式！ 03 做有“成长型思维”的能力者 情绪“ABC”理论 情绪ABC理论认为，核心信念是影响学生情绪及行为反应的关键。A指外界刺激，比如考试受挫就是一种外界的刺激。B指的是人的核心信念，内心坚持的观念如何对外界刺激做出解释。C指情绪及行为反应。当考试受挫时，有的学生能坚持积极的信念，正确地看待考差的结果并及时做出调整，就容易在失败中重新振作起来，保持情绪的稳定和学习的热情。如果学生的信念动摇或消极，对考差的结果做出了比较悲观甚至是绝望的解释，就容易因失败而一蹶不振。 对于高考考生而言，最需要打破的不合理认知就是：“高考考砸了，我的人生完蛋了！”而拥有成长型思维的能力者会这样想：“我的人生还长，高考失利也不能说是失败者，我相信我自 ... ...
