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课件网) 调整好自己的情绪 01铺路石 02红绿灯 03导航仪 04成功岛 情绪之旅 01 02 03 04 情绪色彩 情绪的表达 目录 情绪法宝 调节情绪的方法 情绪体检 调节情绪的意义 情绪约定 情绪之旅小结 第一部分 情绪色彩 --情绪表达需恰当 铺路石：抓“快乐” 游戏规则： 1.请全体起立，自行找小伙伴围成一个圈； 2.每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌心； 3.听到“快乐”时要抓临近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。 你感受到了什么情绪？ 情绪的表达 《消失的她》电影的叙事方式对观众的情绪引起巨大冲击。你有被电影感染到吗？ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 人与人之间的情绪会相互感染 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的 情绪的表达 我国古代医学典籍《黄帝内经》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，惊伤胆，恐伤肾，思伤脾 情绪的表达与我们的身心健康有关 情绪的表达 情绪的表达关乎人际交往 情绪的表达 ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 情境一 2023年6月29日，江苏苏州吴中区一高楼上，一名青年男子在边缘徘徊，想要跳楼轻生。有路人不仅未劝阻，还起哄喊“不跳不是人”。 情境二 2022年6月10日凌晨，河北唐山一烧烤店，一男子因酒后搭讪女子被拒绝，随后引多人对女子进行殴打.。 没有照顾到他人的感受 违反了道德准 则和法律规范 情景在线： 以上的表达方式恰当吗？为什么？ 如何表达自己的情绪？ 1.在合适的场合、时间，以合理的方式表达。 2.表达情绪时要照顾他人的感受。 3.不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 整理笔记 第二部分 情绪体检 ———情绪调节的意义 情绪诊断 想一想：现在的你的情绪是怎样的？请用一个词来形容。 回忆你这一周经历过哪些情绪的变化？ 那明天的你希望拥有哪种情绪呢？ 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 为什么要学会正确调节情绪？ 中国机长急中生智救了乘客 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。P40 为什么要学会正确调节情绪？ 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40 抑郁症 为什么要学会正确调节情绪？ 识别负面情绪 应对负面情绪 红绿灯：情绪体检 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 第三部分 情绪法宝 --调节情绪有妙招 瓶子 分享：你是如何应对负面情绪？消极事件+瓶子颜色+应对方法 情绪 听歌、散步、旅游 找人倾诉，哭一哭或吼出来 自我激励、自我暗示或自我解嘲 喝酒打架、离家出走或暴饮暴食 大哭一场、唱歌、找人倾诉、写信等； 03 通过大笑疗法、想象疗法、运动疗法等放松自己。 04 放松训练 换个角度看问题等 01 改变认知评价 参与体育活动、欣赏音乐、读小说等； 02 转移注意 导航仪：调节情绪的方法 合理宣泄 你看到了什么？ 情绪ABC理论 A只是引发情绪和行为后果C的间接原因 而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。 人的消极情绪和行为障碍结果C 信念和我们的想法 诱发事件 事情的后果 情绪ABC理论 在日常生活和学习中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。 有意识地用合理观念取 ... ...
