克服焦虑 从容应考--初中主题班会设计

克服焦虑 从容应考--主题班会设计 班会背景： 学生临近中考，面对的考试也在增多，而且来着家庭、学校、自身的压力不断增大，大部分学生出现了考试焦虑的症状，针对这种现象，帮助学生合理宣泄，克服焦虑，树立信心，从容应考。 班会目的：让学生正确认识考试焦虑，以及产生焦虑的原因，学会用不同的方法克服焦虑。 班会准备：上课课件、查询资料、课前对学生进行焦虑小调查 实施对象：初四年级全体学生 班会时间：周一班会 班会流程： 导入： 师：同学们，今天是几月几日呢？中考考试时间是几月几日？还有几天时间？想到这里，你的感受是什么？ 生：一想到考试就紧张、恐惧、害怕…… 师：同学们，回顾我们四年的学习生活，大大小小的考试数不清，尤其是进入初四以来，随堂考、月考、期中考试、期末考试、百日誓师后的实验考试和体育考试、毕业考试、模拟考试等等，不同的人对待考试的感受是不一样的（出示课件），请同学们拿出纸和笔，写下5个词语表达看到考试这俩字的感受。 环节一： （七嘴八舌话考试）生：紧张、焦虑、坐立不安、头脑空白，失眠……. 师：距离中考的时间越来越近，部分学生的内心开始焦躁不安，出现烦躁、失眠、学不进去、睡不醒、容易发火……这些都是考试焦虑的症状。它是因压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是一种心理障碍，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。 （分组讨论）八人小组成员互相讨论倾诉学习、考试前的感受和同学交流记录，小组代表进行分享。(生小组内交流，老师巡视) 生代表：紧张、失眠、慌张、手抖、出汗、不知所措、郁闷、食欲不振、睡不醒、大脑空白、意识不清等等。（通过交流学生感受到焦虑） 师：身体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等;心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场等。 环节二： （现场调查） 生1：自身期望值高，过度期待结果； 生2：父母对自己的期望高，不想让父母失望； 生3：靠自己的努力不够，害怕自己没有考好；家长拿自己和其他人比较等等。 （3名同学到讲台上发言，表达自己产生考试焦虑的原因，通过现场调查同学们发自内心的体验到了焦虑的产生） 师：自身：自己期望过高，身体状况不好，对自身信心不足；家庭：父母期望太高超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待，同学间的激励竞争；其他：面临的考试很重要、考试太难准备不充分，害怕失败…… 师：耶克斯多德森定律心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。 环节三： （分组讨论）考试焦虑给学习、生活、身体带来的危害(生讨论，师巡视) 生代表：身体疲劳，心里抑郁，考试下降；和同学相处不好，大脑空白；行为异常，容易受伤；影响发挥，家庭和谐；发挥失常，失去信心；注意力不集中，引起矛盾等。 （充分的讨论，意识到焦虑的危害） 环节四： （体验环节）生：方法1：哭笑法； 方法2：自我暗示法 方法3：音乐法 方法4：运动法（体验克服考试焦虑的方法） （同学们闭上双眼听一曲轻缓悠扬的音乐，孩子们陶冶其中，放松紧张的心情，缓解焦虑） （游戏环节）掌声响起来 活动规则：预计一下，假如用最快的速度双手鼓掌1分钟，能鼓多少下，然后我们来实地测验一下看看估计准不准。 生：预估60下，鼓 ... ...